المحافظة على القلب والأوعية الدموية هو أسلوب حياة، واعتماد أسلوب حياة صحي يحافظ على صحة الجسم بشكل عام، ولكن أمراض القلب والأوعية الدموية تؤثر على جسمك بالكامل، لهذا يوجد بعض الطرق التي يجب أن تحافظ عليها لتنعم بحياة صحة، فالصحة هي نعمة أمانة من عند الله وسنُسأل عليها يوم القيامة.
المحافظة على القلب والأوعية الدموية
إن كافة أعضاء الجسد يُضخ له الدم من القلب، فهو المضخة الوحيدة للدم، والناقل للأوعية الدموية، ومن ضغوطات الحياة اليومية يتعرض القلب لمشاكل كثيرة ومنها السكتات والنوبات القلبية، لأجل الحفاظ على صحة القلب يجب الالتزام بعدة عادات وقواعد.
- الإقلاع عن التدخين، فجميع أنواع الدخان مليئة بالنيكوتين، فتسبب العديد من المشاكل على القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين مما يسبب في تضخم لعضلة القلب عن الحجم الطبيعي ليسبب مشاكل أكثر، ويحتوي الدخان على نسبة عالية من أول أكسد الكربون.
- ممارسة الرياضة، من أهم العادات اليومية، فهي من أفضل التمارين اليومية، لتخليص الجسم من الدهون الزائدة في الجسم، التي تُسبب كثيرًا من المشاكل على القلب وبالتالي تؤثر على الأوعية الدموية.
- يجب الحفاظ على مواعيد نوم ثابتة، والنوم بعد ساعات كافية ليأخذ الجسم راحته، والحفاظ على النوم بشكل متواصل وعدم التقطيع.
- الحفاظ على الصحة النفسية وهدوء الأعصاب وعدم التوتر، فالتوتر يؤثر على عضلة القلب بشكل كبير للغاية ويؤثر على ارتفاع ضغط الدم.
- الحفاظ على وزن الجسم، فزيادة الوزن تزيد من نسبة الكولسترول في الجسم الذي بدوره يترسب على جدار الأوعية الدموية، فيؤثر على نقل الدم مما يؤدي إلى السكتات القلبية.
- عدم تناول المشروبات الكحولية، فهي تؤثر كثيرًا على ضغط الدم، وتزيد معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي.
اقرأ أيضًا: أسباب الفزع من النوم وخفقان القلب
دور التغذية على صحة القلب والأوعية الدموية
من أهم سُبل المحافظة على القلب والأوعية الدموية وخصوصًا القلب هي التغذية، فهناك أغذية تؤدي مشاكل كثيرة في القلب، ومن هم مصابون بأمراض مزمنة يعرفون أن في هذه الإصابات مشاكل كثيرة على صحة الجسم كله.
التي بدورها تؤثر على الصحة نفسية أيضًا، لذا يجب الحفاظ على التغذية السليمة، والابتعاد عما هو ضار لصحتك.
- تناول كميات كبيرة من الألياف، ومن الأطعمة الغنية بالألياف البروكلي والجزر والتفاح، ويجب الحفاظ على 30 جرام منها يوميًا.
- تناول الخضراوات والفواكه بين الوجبات يوميًا.
- تناول الأسماك مثل السلمون والتونة والماكريل فهي غنية بالأوميجا 3، ومفيد للحفاظ على ضغط الدم، وتقليل نسبة الدهون في الجسم.
- يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة، فهي مليئة بالدهون غير الصحية للجسم، وترفع نسبة الكولسترول في الجسم.
- اعتدال كميات الأملاح في الطعام، فالأملاح من السموم البيضاء التي تؤثر على ارتفاع ضغط الدم، الذي بدوره يؤثر على القلب.
عند تحسين نظام يومك ومحاولة الحفاظ على بعض هذه العادات سيظهر الفرق في صحتك الجسدية والنفسية أيضًا، ويكون هذا تأثيرًا إيجابيًا في حياتك بشكل عام.
أمراض القلب والأوعية الدموية
بعد أن عرفنا المحافظة على الحالة الصحية للجسم بشكل عام وعلى الحفاظ على القلب بشكل خاص، فأمراض القلب مصطلح شامل لأمراض عديدة تؤثر عليه.
تتسبب هذه الأمراض في انسداد الأوعية الدموية أو تضييقها، التي تمنع وصول الدم إلي القلب وإلى باقي أعضاء الجسم وتشمل أمراض القلب الوعائية:
- الانسداد الرئوي
- أمراض القلب الروماتيزمية
- أمراض القلب التاجية
- الأمراض الدماغية الوعائية
اقرأ أيضًا: أعشاب تهدي ضربات القلب
أعراض أمراض القلب الوعائية
كي تقي نفسك من خطر الإصابة بمثل هذه الاضطرابات سيكون عليك الحرص من بيان ما إذا كانت أعراضه ظاهرة عليك أم لا.
1- أعراض النوبات القلبية
تحدث النوبات القلبية عند انخفاض سريان الدم إلى القلب نتيجة تراكم الدهون والكوليسترول في الأوعية الدموية.. فتؤدي إلى انسداد الأوعية الناقلة للدم إلى القلب.
- ألم في وسط الصدر
- ألم في الكتف الأيسر، أو في جانب الظهر الأيسر، أو في المرفقين
- غثيان
- ضيق في التنفس
- التعرق الشديد
2- أعراض روماتيزم القلب
يتعرض مصاب روماتيزم القلب إلى الحمى الروماتيزمية التي تؤثر على صمامات القلب، الذي بدوره يضر العديد من الأنسجة في الجسم، وبعد الضرر الشديد يصاب المريض بروماتيزم القلب ومن أعراضه:
- ضيق في التنفس
- الإرهاق الشديد
- ضربات القلب غير منتظمة
- ألم في وسط الصدر
- الإغماء
3- أعراض السكتات الدماغية
تحدث السكتات الدماغية بسبب انخفاض أو عدم نقل الأوعية الدموية الدم إلى الدماغ، مما يسبب انخفاض الحصول على الاكسجين والعناصر المغذية له بصورة سريعة، مما يؤدي إلى الموت السريع لخلايا الدماغ خلال دقائق معدودة ومن أعراض السكتات الدماغية:
- ضعف في جانب واحد من الوجه، أو الساق، أو الذراع.
- تخدر في نفس الجانب.
- صعوبة في فهم الآخرين وفي الكلام.
- صعوبة في المشي والإحساس بفقدان الوعي.
- صعوبة الرؤية بالعينين أو بعين واحدة.
- الإغماء بشكل متكرر.
- الصداع الشديد.
مضاعفات أمراض القلب
عند الإهمال في الأمراض التي تتعلق بالقلب يحدث الكثير من المضاعفات والتي في كثير من الأحيان التي لا يمكن أن نسيطر عليها لذا عند بداية الشعور بالتعب أو الإحساس بأي من هذه الاعراض التي تحدثنا عنها عليك استشارة الطبيب فورًا.
- فشل في القلب.
- السكتة الدماغية.
- التمدد في الأوعية الدموية.
- السكتات القلبية المفاجئة.
- النوبة القلبية.
تشخيص أمراض القلب
تتم بعض الفحوصات عند التشخيص في أمراض القلب.
- الأشعة السينية.
- الأشعة المقطعية.
- تخطيط صدى القلب.
- التصوير بالرنين المغناطيسي.
- التصوير بالموجات فوق الصوتية عن طريق المريء.
- خزعة القلب.
- فحوصات الدم.
- قسطرة القلب.
- مخطط كهربية القلب.
- مراقبة القلب بجهاز هولتر.
من أسس الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية هو اعتماد أسلوب حياة صحي وبشكل متكامل من أجل المحافظة على القلب والأوعية الدموية وصحة الجسم بشكل عام.
تابعنا على جوجل نيوز