متى تظهر نتائج حبوب أوميجا 3؟ ولماذا يتناول المرء تلك المكملات؟ أحماض أوميجا 3 واحدة من الأحماض الدهنية الأساسية لصحة الإنسان، والتي لا غنى عنها لأن الجسم لا يتمكن من انتاجها، لذا تؤخذ بشكل يومي من خلال مصادرها المتعددة، لذا عندما تتأخر نتائجها وفوائدها على الجسم يصاب البعض بالقلق.
متى تظهر نتائج حبوب أوميجا 3؟
تستغرق أحماض أوميجا 3 نحو 3 إلى 4 ساعات من أجل وصولها إلى الدم في الطبيعي، لأنها تقوم بإشباع الدم أولًا، ثم تبدأ في التراكم ببطء بين أنسجة الجسم، وتتخلل الأغشية المختلفة لإشباعها.. ثم في غضون 24 ساعة تتم تلك العملية وتنتقل الفائدة إلى أجزاء الجسم المختلفة لاسيما الدماغ والقلب.
بينما قد يستغرق التأثير طويل المدى جراء تناول حبوب أوميجا 3 مدة أطول قد تتراوح بين 6 أسابيع إلى 6 أشهر.
- قد يأخذ وصول الأحماض إلى الدم وتأثيرها به مدة أطول تقدر بنحو شهر إلى 3 أشهر.
- عند تواجد بعض الأمراض أو التقلبات المزاجية أو نحوها من مشاكل الجسم يستغرق وصول الأحماض إلى الدم مدة أطول قد تصل إلى 6 أشهر.
- إن تناول حبوب أوميجا 3 ليس حلًا سريعًا إذ يظهر تأثيره على الجسم على المدى الطويل ليس الفوري.
بالنسبة لتناول مكملات أوميجا 3 للبشرة أو الشعر، فتظهر نتائج حبوب أوميجا 3 في تلك الحالة إلى 12 أسبوع.
قد أجريت بعض الدراسات وتبين أن النساء اللاتي يتناولن حبوب أوميجا 3 بشكل يومي على شكل زيت بذور الكتان، باتت النتائج واضحة بعد مرور 3 أشهر، حيث شهِدن زيادة ملحوظة في ترطيب البشرة تصل إلى 39%
لذا يجب التحلي بالصبر والانتظام في تناول المكمل بشكل يومي إلى ظهور النتائج، والتي تتفاوت مدتها من شخص لآخر ومن عرض لآخر.
اقرأ أيضًا: فوائد omega 3 للجنس للنساء
المصادر الطبيعية لأحماض أوميجا 3
إضافة إلى مكملات أوميجا 3 يمكن تعزيز الجسم بتناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3، والتي تتواجد بكثرة.
- السردين والسلمون.
- الأنشوجة، والتونة.
- المأكولات البحرية كالمحار.
- الخضروات المختلفة، والأوراق الخضراء.
- الفواكه الغنية بأحماض أوميجا 3 مثل المانجو والأفوكادو.
أسباب تناول حبوب أوميجا 3
فضلًا عن الفوائد المتحققة جراء تناول مكملات أوميجا 3 بشكل يومي، فإن السبب الحقيقي وراء تناولها، هو إصابة الجسم بنقص أحماض أوميجا 3، إذ إن هذا النقص ناجم عن عدة أسباب.
- عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3.
- وجود نسبة كبيرة من الأحماض غير الصحية.
- الافتقار إلى الأكل الصحي الذي يحتوي على العناصر الغذائية المتكاملة التي يحتاجها الجسم.
- وجود بعض الأمراض التي تحول دون بقاء تلك الأحماض.
- اتجاه بعض الأشخاص إلى الطعام النباتي، مما يؤثر على الجسم، الذي يحتاج إلى القيمة الغذائية المتواجدة في اللحوم والأسماك، والمأكولات البحرية.
أعراض نقص أوميجا 3 في الجسم
عندما يحدث نقصًا في أحماض أوميجا 3 في الجسم، فإنه تظهر على الجسم العديد من الأعراض المختلفة، التي تحذر من نقص تلك الأحماض، من أجل التدخل لعلاج تلك المشكلة، والتي نذكرها استكمالًا للإجابة عن تساؤل متى تظهر نتائج حبوب أوميجا 3
1- جفاف العيون
نظرًا لكون أحماض أوميجا 3 ذات تأثير إيجابي كبير على صحة العين وتعزيز رطوبتها، كان تأثرها وتعرضها للجفاف إثر نقص تلك الأحماض أمر آكد.
لذا ينصح الأطباء بتناول مكملات أوميجا 3 للحد من متلازمة جفاف العين.
أثبتت بعض الدراسات التي أجريت على بعض الأشخاص الذين يعانون من جفاف العين، أنه كان ناجمًا عن نقص أحماض أوميجا 3، من خلال تناول كبسولتين يوميًا تحتوي الواحدة منهما على 180 مجم، ظهرت نتائج حبوب أوميجا 3 الإيجابية بعد مرور 30 يوم على تناول تلك المكملات.
2- جفاف الجلد وتهيجه
إن من أسباب جفاف البشرة أو إصابتها بالحساسية هو تعرضها لنقص في أحماض اوميجا 3، إذ إن تلك الدهون تعمل على تعزيز البشرة وتحسن سلامة حواجزها، مما يساهم في ترطيبها ونعومة الجلد.
3- الإصابة بالاكتئاب
معلوم أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تعمل على إصلاح الجسم من كافة النواحي، من بينها تعزيز صحة الدماغ، بالتالي فإن النقص في تلك الأحماض يعرض الشخص إلى الإصابة بالأمراض الدماغية والعصبية المختلفة.
فقد أثبتت الدراسات وجود علاقة وطيدة بين انخفاض أحماض أوميجا 3 في الجسم وارتفاع معدل الإصابة بالاكتئاب.
4- وجود آلام في المفاصل
من أكثر العلامات التي تشير إلى نقص الأحماض الدهنية من الجسم هو آلام المفاصل وتيبسها، والتي يحدث نتيجة التقدم في العمر أو حدوث التهابات في المناعة، فيما يعرف بالتهاب المفاصل الروماتيدي.
كان ذلك علامة على افتقار الجسم لأحماض أوميجا 3، إذ تبين أنها تعمل على تعزيز صحة العظام وتمنع هشاشتها.
5- حدوث تغيرات في الشعر
قد يؤدي نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية من الجسم إلى حدوث العديد من الآثار الجانبية على الشعر، وتعرضه للعديد من المشاكل، ذلك أن أحماض أوميجا 3 تعمل على تعزيز صحة الشعر، وتضمن عدم تلفه، كما تمنع من تساقطه وتقويه.
علاوةً على تلك الأعراض، فتوجد العديد من العلامات التي تنبئ عن حدوث نقص في مستويات الأحماض الدهنية في الجسم.
6- الشعور بالتعب وصعوبة النوم
إذ إنه على الرغم من تواجد عدة أسباب لصعوبة النوم، إلا أن أعلى التوقعات تتجه إلى نقص الأحماض الدهنية؛ لأنها تعمل على الراحة والاسترخاء، فضلًا عن الحد من الأرق وتحسين مستويات النوم.
7- قصور في الانتباه وتشتت في التركيز
إذ إن مستويات أحماض أوميجا 3 المنخفضة في الجسم تؤدي إلى صعوبة التركيز وضعف في الذاكرة؛ مما يعمل على زيادة القلق والتوتر وسرعة الغضب.
8- الإصابة بالحساسية المفرطة
لما كانت أحماض أوميجا 3 تعمل تحتوي على مضادات للالتهاب، وتحسن وظائف الجسم، كان نقصها يؤدي إلى زيادة أعراض الحساسية مثل الربو والأكزيما وغيرها من أنواع الحساسية التي تصيب الجسم.
9- الإصابة بزيادة شمع الأذن
إذ يرى البعض موادًا لزجة مُزعجة في الأذن، والتي قد تنتج من انخفاض مستويات أحماض أوميجا 3 لديهم، علاوة على أن كثرة تراكم الشمع قد يعمل على فقدان حاسة السمع، لذا فإن ضبط مستويات الأحماض الدهنية في الجسم له تأثير كبير على تحسن صحة الحواس.
10- مشاكل القلب والأوعية الدموية
إذ أثبتت الدراسات المختلفة عن مدى فاعلية أحماض اوميجا 3 في معالجة بعض الأمراض القلبية، علاوةً على الحد من خطر الإصابة بها، والوقاية منها.
لذا فعند نقص معدلات الأحماض الدهنية في الجسم تحدث العديد من المشاكل القلبية؛ لأن أحماض أوميجا 3 تعمل على تعزيز صحة القلب وتوازن مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم.
11- متلازمة ما قبل الحيض
فإذ وجدت المرأة صعوبة في الدورة الشهرية، من خلال طول المدة، أو تخثر في الدم، كان ذلك مؤشرًا على نقص أحماض أوميجا 3 من الجسم، إذ إنها تعمل على تيسير تلك الفترة على المرأة، وتحد من آلامها.
من أجل تجنب حدوث نقص في مؤشرات الأحماض الدهنية في الجسم، ينبغي إجراء التحاليل والفحوصات الطبية التي تبين نسبة أحماض أوميجا 3 في الجسم؛ حتى يتم إدراك أي خلل في الجسم.
تابعنا على جوجل نيوز