فضل وقت لتناول حبوب الزنك يُسهم في الحصول على الإفادة التامة، فهُناك بعض الأوقات التي لا يتمكن فيها الجسم من امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية بالشكل الكافي، لذا لا بُد من مُراعاة نوع المُكمل الغذائي المُراد مدّ الجسم به واختيار الوقت الأنسب لتناوله.
أفضل وقت لتناول حبوب الزنك
يُعد الزنك أحد المعادن المُهمة للجسم والتي تندرج في قائمة الفيتامينات والمُكملات الغذائية.. مُعظمنا يتناول الفيتامينات في أي وقت من اليوم.! فهل خطر على ذهنك أن لها موعدًا مُحددًا؟ من الشائع أنه لا يوجد وقت مُحدد بالفعل إلا أن بعضها لا بُد من مُراعاة وقت الحصول عليها، كالزنك.
حيث إن أفضل وقت لتناول حبوب الزنك بعد الوجبات الغذائية بمُدة ساعة أو اثنتين، وفي حالة التسبب في اضطرابات في الجهاز الهضمي يُمكن أن يكون ذلك بسبب الحصول عليه أثناء تناول الطعام، فاحرص على الانتظار لبعض الوقت.
كما أنه يجب مُراعاة عدم تناوله على معدة فارغة؛ قد يتسبب في الغثيان، ويُعد الليل من الأوقات المُناسبة لذلك أيضًا؛ حيث يحتوي الزنك على بعض العناصر التي تُعزز قُدرة الفرد على النوم.
مدة تناول حبوب الزنك
إذا لم يُحدد لك الطبيب موعدًا للتوقف عن تناول حبوب الزنك، هل يعني ذلك تناولها طوال حياتك؟ بالطبع لا، وعليك الرجوع إلى الطبيب وسؤاله عن المُدة اللازمة وأفضل وقت لتناول حبوب الزنك.
غالبًا ما تكون المُدة التي يُحددها الطبيب ثلاثة أشهر؛ حتى ينتظم مُعدل الزنك في الجسم بالشكل الطبيعي؛ وفقًا للحالة العُمرية، وحينها تخضع للفحوصات والتحاليل لتحديد نسبته؛ فإذا كانت كافية يُخبرك الطبيب بالتوقف عن تناوله.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب الزنك للتخسيس
ما هي كمية الزنك التي يجب الحصول عليها يوميًا؟
تختلف جُرعة الزنك اليومية باختلاف الحالة العُمرية وكذلك النوع، والتي يُمكن الحصول عليها من تناول حبوب الزنك في الوقت المُحدد لها.
الجُرعة “مللي جرام”
- الرُضع: 2 – 3
- الأطفال 1 – 14 سنة: 3 – 6
- البالغين “الذكور”: 13
- البالغين “الإناث”: 7
- المرأة الحامل والمرضع: 10 – 12
فوائد حبوب الزنك
قد يدفعك فضولك حول العناية الكبيرة بأهمية التعرف على أفضل وقت لتناول حبوب الزنك؛ حيث يُمكنك ذلك من الحصول على فوائد حبوب الزنك العديدة والتي تعود على الجسم كافةً بالمزايا الصحية.
- تعزيز المناعة؛ فالزنك يلعب دورًا كبيرًا في دعم الجهاز المناعي وتحسين عمله؛ لما يحتوي عليه من خصائص مُضادة للالتهاب، فتُحارب البكتيريا والأجسام الغريبة داخل الجسم.
- الحد من الإصابة بالأمراض؛ لخصائصه المُساهمة في صحة الجهاز المناعي.
- تقليل فُرص الإصابة بالتنكس البُقعي “أحد الأمراض التي تُصيب العين عند التقدم في العُمر”.
- تعزيز صحة الجلد والبشرة؛ حيث يحتوي على مُضادات الأكسدة التي تُقاوم نمو الجذور الحُرة في الجسم.
- زيادة قوة الشعر والحد من تساقطه؛ فالزنك هو العامل الأساسي المسؤول عن صحة الشعر.
- مُكافحة نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
- دعم الجهاز الهضمي وتعزيز بعض العمليات الحيوية المُرتبطة به، فضلًا عن الحد من الإصابة باضطرابات الهضم والإخراج.
- ضروري لصحة القلب والأوعية الدموية؛ حيث يحِد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وبالتالي تنظيم مستوى الضغط في الدم والحِفاظ على صحة القلب.
- إصلاح الخلايا والأحماض النووية التالفة، والمُساهمة في سُرعة عمليات الشفاء والتئام الجروح.
- يمد الحامل بالكثير من الفوائد الصحية لها وللجنين.
إن مُراعاة أفضل وقت لتناول حبوب الزنك يُحقق لك الحصول على كافة فوائده؛ فهو يحوي الكثير من الخصائص والمواد المُعززة للصحة بشكل عام، وبعض أجزاء الجسم بشكل خاص.
تابعنا على جوجل نيوز