فوائد اقراص الخميرة مكمل غذائي عديدة، أصبحت أقراص الخميرة واحدة من أنواع المكملات الغذائية التي تحرص على تناولها العديد من النساء، وقد أثبتت الدراسات فعاليتها منذ الاستخدام الأول مما أكسبها شهرةً واسعةً، نظرًا لنتائجها الرائعة وسعرها الزهيد فما هي مُكوناتها فوائدها وأضرارها؟
فوائد اقراص الخميرة مكمل غذائي
إن حبوب الخميرة أحد أهم المواد الغذائية التي نستخدمها في حياتنا اليومية، فهي لها العديد من الفوائد الصحية التي أشارت إليها الدراسات وذلك لاحتوائها على المعادن والعناصر الغذائية.
1- تحتوي على فيتامينات ب بكل أنواعها
تساهم فيتامينات المجموعة ب في العديد من الوظائف الهامة للجسم فتعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له، علاوةً على دعم وتقوية الجهاز العصبي كما أنها تساعد على دعم العضلات التي تختص بعملية الهضم.
تعمل على الحفاظ على صحة البشرة والشعر والكبد.
بالرغم من احتواء لأقراص الخميرة على مجموعة فيتامينات المجموعة ب إلا أنها لا تحتوي على فيتامين ب 12.
2- تساهم في خسارة الوزن
يعتقد أن أقراص الخميرة تساهم في زيادة الوزن وتفتيت الدهون لما تحتويه من معادن وفيتامينات عديدة علاوةً على احتوائها على نسبة عالية من البروتين والذي يساعد على زيادة الكتلة العضلية.
لذا يتم استخدام حبوب الخميرة للتسمين من قبل الرياضيين المهتمين بكمال الأجسام بهدف زيادة الوزن والعضلات.
يعد الدليل على فعالية أقراص الخميرة واستخدامها في زيادة الوزن هو خضوع مرضى السرطان لتناولها لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن والبروتينات وتحسين الوزن.
لكن هناك بعض الدراسات التي تثبت أن السعرات الحرارية لأقراص الخميرة البيرة قليلة جدًا مقارنةً بالنسبة المسموح بها، فالفرد يحتاج إلى أكثر من 3500 من السعرات الحرارية إضافية له، بينما تحتوي ملعقتين كبيرتين من الخميرة البيرة على نسبة 100 سعرة حرارية مما يدل على أن الفرد سوف يحتاج الكثير منها حتى يزيد وزنه.
اقرأ أيضًا: مكملات غذائية تساعد على الحمل
3- التخفيف من التهاب للقولون
فإن التهاب القولون يحدث نتيجة للتعرّض لبكتيريا الكلوستريديوم ديفيسيل، وقد أثبتت الدراسات أن تناول أقراص البيرة عن طريق الفم يساعد على التخفيف من التهاب القولون الناتج عن هذه البكتيريا، بالإضافة إلى التقليل من خطر تكرار حدوثه مرة أخرى وهذا من أهم فوائد اقراص الخميرة مكمل غذائي.
4- الحماية ضد أمراض الجهاز التنفسي
تحتوي أقراص الخميرة على العديد من المكونات التي تقوم بدورها في التحسين من وظائف جهاز المناعة وزيادة المقاومة ضد الأمراض المختلفة.
أهمها الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا والزكام.
أثبتت بعض الدراسات التي أجريت في ألمانيا لعام 2018 أن حبوب خميرة البيرة يمكن أن تقلل من الأعراض وذلك في حال تم تناولها من قبل المرضى المصابين بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي بنسبة 60%.
5- تعالج ارتفاع ضغط الدم
من أهم فوائد اقراص الخميرة مكمل غذائي خاصةً لدى المصابين بمرض السكر أنه تعمل على تقليل ضغط الدم.
حيث وجدت مراجعة نشرت عام 2021 في مجلة العلاجات التكميلية في الطب أن تناول أقراص الخميرة اليومي يعمل على تقليل الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي.
6- مساعدة مرضى السكري
أثبتت الدراسات والأبحاث أن عنصر الكروميوم الموجود في اقراص الخميرة يعني على مساعدة مرضى السكري من خلال الحفاظ على مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي.
هذا لأن مريض السكري لا يقوم جسمه بإفراز كمية الإنسولين الطبيعية أو أن جسمه لا يمكنه الاستفادة من كمية الإنسولين الموجودة في الجسم.
لذلك تعمل اقراص الخميرة على تعزيز هرمون الانسولين في الدم.
7- تعالج مشاكل الجهاز الهضمي
أثبت الباحثين أنه من أهم فوائد الخميرة مكمل غذائي أنها تعمل على علاج جميع المشاكل التي تخص الجهاز الهضمي والتي تتضمن:
- علاج مشاكل الإسهال.
- تحمي من التهاب بطانة الأمعاء.
- علاج الإسهال الناتج عن تناول المضادات الحيوية.
- التخفيف من أعراض القولون العصبي.
- منع الإصابة بالأمراض الخطيرة بالجهاز الهضمي.
8- التقليل من ظهور الشيب
إن أقراص الخميرة البيرة تتميز بتأخير ظهور الشيب وذلك لاحتوائها على حامض يسمى النكليك وهو مهم للحفاظ على خلايا الجسم نشطة وحيوية مما يؤدي إلى تأخير ظهور الشعر الأبيض، بالإضافة إلى أنها تمنع ظهور التجاعيد في الوجه.
9- التخفيف من أعراض تكيس المبايض
علاوةً على الفوائد المذكورة سابقًا، فإن من أهم فوائد اقراص الخميرة مكمل غذائي للنساء أنها تعمل على تحسين أعراض متلازمة تكيس المبايض، بما في ذلك تقليل الألم، ويعود هذا التأثير لحبوب خميرة البيرة وذلك لأنها تحتوي على الكروم.
10- محاربة الأمراض المزمنة
تقوم اقراص الخميرة على محاربة المزمنة الخطيرة بما فيها السرطان وذلك لأنها تحتوي على الزاموسان الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحفز إطلاق عامل نخر الورم والسيتوكينات التي لها دور كبير في مكافحة الأمراض.
الآثار الجانبية لأقراص الخميرة
من المحتمل الإصابة ببعض الآثار الجانبية الطفيفة ولكن إذا تسببت بآثار قوية أو مستمرة فيجب استشارة الطبيب فورًا.
- حدوث اضطرابات في المعدة.
- الصداع النصفي.
- الغازات وانتفاخ البطن.
- التسبب في أضرار للكبد والكلى والأعصاب ولكنها من الآثار النادر حدوثها.
الاحتياطات اللازمة قبل تناول أقراص الخميرة
إن الآثار الجانبية للخميرة البيرة تعد قليلة بالنسبة لفوائدها ولكن هناك بعض التحذيرات التي يجب أن تؤخذ في عين الاعتبار قبل البدء في تناول الأقراص.
- لا تستخدم أقراص الخميرة كمكمل غذائي من قبل مرضى السكر دون استشارة الطبيب المختص منعًا لحدوث هبوط في مستوى السكر بشكل مفاجئ.
- يجب استشارة الطبيب أيضًا من قبل المرضى الذين يعانون من التهابات الأمعاء التقرحية المزمنة.
- يمنع استخدام الخميرة في حالة وجود حساسية تجاهها أو في حالة الإصابة المتكررة بالأمراض الفطرية.
- يمكن أن تتداخل أقراص الخميرة مع أدوية الأخرى مثل أدوية الاكتئاب لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء في الاستخدام.
- يجب التأكد قبل تناول أقراص الخميرة من صحة مناعتك وأنها لا تعاني من وجود أي ضعف.
- الأشخاص المصابون بمرض كرون إذ أن الخميرة تساعد في تفاقم هذا المرض.
- يفضل تناول حبوب الخميرة منفصلة دون أي أدوية أخرى على الأقل خلال ساعتين لتجنب التفاعلات الكيميائية.
إن أقراص الخميرة متوفرة في العديد من الصيدليات، ومن الجدير بالذكر أن تناول خميرة البيرة غالبًا آمنًا لمعظم الأشخاص على المدى القصير ما دام لا يعاني من أي أمراض مزمنة أخرى.
تابعنا على جوجل نيوز