حبوب الزنك من المكملات الغذائية التي يمكنها إفادة كل من يرغب في تجربتها لزيادة الطول، حيث إنه من المعروف أن الزنك من أكثر المعادن الضرورية في جسم الإنسان، وتم ربطه مؤخرًا بقدرته على منح الإنسان الطول منذ الصغِر، وأشادت العديد من التجارب بأن حبوب الزنك يمكنها التأثير على الطول.
قصتي مع حبوب الزنك للطول
لا شك أن كل ما يحتوي عليه جسم الإنسان من معادن ضروري جدًا لنموه بشكل جيد، ولا سيما معدن الزنك الذي له تأثير كبير جدًا في طول الإنسان، ومن الجدير بالذكر إنني لم أكُن أعلم كل هذه المعلومات حتى أنجبت، ففي فترة الحمل أخبرتني الطبيبة إنني أعاني من نقص في معدن الزنك.
على الرغم من ذلك لم أكترث إلى هذا الأمر كثيرًا، ولكن حينما أنجبت لاحظت أن هناك فرق كبير جدًا في الطول بين طفلي والأطفال الآخرين؛ الأمر الذي جعل القلق والحيرة تنتابني كثيرًا؛ حيث توقعت أن يكون طفلي من الأقزام، وسارعت إلى طبيب الأطفال حتى أعلم ما سبب ذلك.
كانت الصدمة الحقيقة حينما أخبرني الطبيب أن ما حدث لطفلي ما هو إلا نقص في عنصر الزنك، ويرجع ذلك إلى سوء التغذية الذي كُنت أعاني منه في فترة الحمل، شعرتُ حينها بالذنب أن عدم اهتمامي بالأمر هو ما أتى بي إلى هنا، وعندما سألت الطبيب عن الحل كانت المفاجأة الكُبرى بالنسبة لي أنه يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال حبوب الزنك.
كان حظي جيد أيضًا لأن الطبيب أخبرني أن هذه الحبوب لا يمكن أخذها إن كان عُمر الطفل أكبر من 5 سنوات؛ حيث تكون دون جدوى، وبالفعل نصحني الطبيب بإعطاء طفلي 10 ملجم من حبوب الزنك لمدة 24 أسبوع، بالفعل لاحظت الفرق بعد هذه المُدة، حيث زاد طول طفلي حوالي 0.37 سم.
يمكنني القول إن تجربتي مع حبوب الزنك للطول كانت واحدة من أفضل التجارب التي تمكّنت من خوضها، وهي التجربة الناجحة التي أنصح بها كل الأمهات اللواتي لاحظنّ فتور في نمو أطفالهنّ.
تعرفي أيضًا على: فوائد حبوب الزنك للشعر الأبيض
أنواع حبوب الزنك
قبل أن أخوض تجربتي مع حبوب الزنك للطول لم أكُن أعلم أن حبوب الزنك لها أنواع مختلفة، وكل نوع يختلف عن الآخر، ولا يمكن أن يقوم أحد باختيار نوع إلا بعد الرجوع إلى الطبيب لتحديد الأنسب له، وهذه الأنواع هي:
1- أوروتات الزنك (Zinc orotate)
لا شك أن كل من يهتم بمجال المكملات الغذائية سمع عن هذا المُكمل من قبل، وعلى الرغم من إنني لستُ خبيرة في أنواع المكملات، ولكن تجربتي مع حبوب الزنك للطول أفادتني كثيرًا وجعلتني أكثر شغفًا بهذا الأمر، وهذا المُكمل رائع جدًا، وخاصةً لأنه مرتبط بوجود حمض الأودونيك الذي يساهم في تعزيز صحة الجسم بشكل كبير جدًا.
2- بيكولينات الزنك (Zinc picolinate)
يحتاج جسم الإنسان إلى حفنات مناسبة من الزنك يوميًا، وهو ما يمكن فعله بسهولة من خلال تناول مكمل بيكولينات الزنك، فهو من الأنواع الشائعة جدًا والتي ينصح بها الأطباء في أغلب الحالات التي تُعاني من نقص عنصر الزنك، فضلًا عن تأثيره الكبير في صحة الجسم وتدعيم جميع وظائفه.
3- غلوكونات الزنك (Zinc gluconate)
يعتبر هذا المُكمل هو الأكثر شيوعًا من بين مكملات الزنك المذكورة سالفًا، وينصح به أغلب الأطباء، كما يمكن أخذه دون الحاجة إلى إذن من الطبيب المُعالج؛ حيث إنه لا يوجد أي آثار جانبية تم تسجيلها عن تناوله، وهو عبارة عن أقراص يتم أخذها في حالات نقص الزنك، فضلًا عن دوره في علاج حالات البرد والإنفلونزا.
4- ستيرات الزنك (Zinc stearate)
تمكّن هذا النوع من المكملات الغذائية إثبات فاعليته في القضاء على العديد من الأمراض، بالإضافة إلى قدرته في تعويض الناقص من الزنك بجسم الإنسان، كما أنه يتميز بقدرته العالية في الامتصاص فضلًا عن الأنواع الأخرى، ولكن ما يُميزه هو أن طعمه أقل من ناحية الشعور بالحرارة.
5- كبريتات الزنك (Zinc sulfate)
واحدة من المكملات الغذائية الرائعة التي يتم وصفها من قِبل أغلب الأطباء، ويعمل هذا المُكمل على تقليل ظهور حبوب الشباب الناتج عن النقص الكبير في معدن الزنك بجسم الإنسان، ولكن يجب الوضع في الاعتبار أن ذلك المُكمل لا بُد من الرجوع إلى الطبيب أولًا قبل الإقدام على تناوله.
كما أن الطبيب أخبرني أن هناك أنواع أخرى من مكملات الزنك المُخصصة للأطفال، وهي التي يمكنه الاختيار من بينها؛ حيث إن طفلي كان لم يتعدى 5 سنوات فقط وهي عبارة عن شراب، وهي:
- شراب سولفازنك.
- شراب زنكوريا.
- شراب اوستيوكير.
- سالفوفيروز شراب.
- زنك اوريجين.
تعرفي أيضًا على: أفضل 8 أنواع من حبوب كولاجين تباع في الصيدليات
أعراض نقص عنصر الزنك
الوهلة الأولى لطفلي جعلتني أُدرك أنه يعاني من مشكلة ما في النمو، وهو ما دفعني إلى زيارة الطبيب، ومن ثم معرفة أنه يعاني من نقص في معدن الزنك، ولكن لا يعتبر هذا العرض هو الرئيسي في جميع الحالات، حيث إن هناك حالات أخرى قد ينتابها أعراض أخرى تثير إلى نقص عنصر الزنك في الجسم ومنها:
- الإصابة بمشكلات في الجلد، مثل الالتهابات والحكة المفرطة والجفاف والقرح.
- المعاناة من ضعف شديد في جهاز المناعة، مما يجعل المريض دائمًا ما يُعاني من أمراض مختلفة.
- الشعور بفقدان شديد جدًا في الشهية، وبالتالي المُعاناة من النحافة أو نقص الوزن بشكل مُبالغ فيه.
- تأخير النمو، وهو ما حدث معي، حيث يمكن ملاحظة قصر القامة على الأطفال وتأخر الكلام وغيرها.
- إصابة الذكور بقصور في الغدد التناسلية، الأمر الذي يجعلهم يعانون من الضعف الجنسي وقلة عدد الحيوانات المنوية أو تشوهها.
- ملاحظة تساقط بصيلات الشعر بشكل كبير جدًا.
فوائد حبوب الزنك
من خلال تجربتي مع حبوب الزنك للطول كُنت أظن أن فوائد هذه الحبوب تقتصر على زيادة الطول فقط، ولكن من الجدير بالذكر إنني توصلت إلى أن هذه الحبوب لها العديد من الفوائد الأخرى، وهي:
- علاج حالات الإصابة بالضمور البقعي؛ لقدرته في الحد من تلف الخلايا الذي يحدث في شبيكة العين.
- علاج حالات الإسهال الشديد، وذلك من خلال المداومة على أخذ الحبوب لمدة 10 أيام متواصلة.
- من أكثر العوامل الهامة لتقوية الذاكرة وتدعيمها، من خلال قدرته في تنظيم الخلايا العصبية بشكل فعّال.
- يساهم الزنك في التسريع من عمليات الشفاء من نزلات البرد والإنفلونزا.
- يُعالج حالات العقم التي تنتاب أغلب الرجال في حال مُعاناتهم من نقص عنصر الزنك؛ حيث يعمل على تقوية الحيوانات المنوية وتزويد عددها وسرعتها.
- الحد من خطورة الإصابة بهشاشة العظام.
- علاج الحالات التي تعاني من الالتهاب الرئوي الحاد.
- التخلص من حبوب الشباب التي تنتاب أغلب الأشخاص.
- العمل على تقوية عضلة القلب.
- دعم عمل الأوعية الدموية.
- تحفيز عملية إنتاج البروتين في الجسم.
- تساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي.
- من أفضل الحبوب التي بإمكانها محاربة التهابات الجلد الكبيرة التي تنتاب أغلب الأشخاص.
أضرار حبوب الزنك
على الرغم من أن تجربتي مع حبوب الزنك للطول كانت واحدة من التجارب الإيجابية التي لم ألاحظ فيها أي آثار جانبية، إلا أن الطبيب قبل وصف هذه المكملات لطفلي أخبرني أنه من الممكن أن يواجه بعض الآثار الجانبية، والمتمثلة في:
- زيادة الشعور بالقيء والغثيان.
- الإصابة بتلف الكبد.
- الصداع المُزمن.
- المُعاناة من الحمى.
- الشعور بالإعياء العام.
- الإصابة بعسر الهضم.
- الإصابة بالإسهال.
- الشعور باضطرابات شديدة في المعدة.
- الإحساس بوجود طعم معدني في الفم.
من الجدير بالذكر أن هذه الآثار الجانبية ليست بالضرورة أن تحدث لجميع الحالات؛ حيث إن بعض الحالات قد تشعر بعرض أو اثنين، وبعض الحالات قد لا تشعر بأي شيء على الإطلاق، لذا لا بُد من الرجوع للطبيب في حال الإصابة بأي آثار جانبية أو تفاقم حِدة الأعراض.
تعرفي أيضًا على: أفضل مكمل غذائي للشعر
الجرعات الموصى بها من حبوب الزنك
إن أغلب الآثار الجانبية التي قد تحدث من تناول حبوب الزنك قد تحدث لأن المريض لم يتبع تعليمات الطبيب حول الجرعة الموصى بها من هذه الحبوب، لذا كُنت أواظب على الجرعات التي نصحني بها الطبيب، ومن ثم علمت أن حجم الجرعة يتوقف على الفئة العُمرية للمريض، فعلى سبيل المثال:
| الجرعة القصوى للبالغين | 40 ملجم. |
| الجرعة القصوى للأطفال تحت سن 6 أشهر | 4 ملجم. |
| الجرعة اليومية الطبيعية | من 15 إلى 30 ملجم. |
مصادر طبيعية للزنك
لا تعتبر حبوب الزنك هي الشيء الوحيد الذي بإمكانه تعويض النقص الحادث من هذا المعدن في الجسم؛ حيث إن الطبيب أخبرني أن بإمكاني إدراج بعض المأكولات إلى النظام الغذائي الخاص بطفلي لتعويضه نقص عنصر الزنك، من أهم هذه المأكولات:
- البازلاء.
- البقوليات.
- البيض.
- الدواجن.
- السمك.
- الفطر.
- الكرنب.
- اللحمة الحمراء.
- المكسرات.
- مُشتقات الألبان، مثل: الحليب، واللبن، والجبن.
فكُنت دائمًا ما أحرص على إدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي الخاص به، وبالفعل كانت النتائج مُبهرة، فلم يقتصر الأمر على زيادة الطول فقط، بل إن هذا النظام ساهم في تعزيز صحته بشكل عام ومنحه تغذية إضافية ليست كأي وقت مضى.
إن حبوب الزنك من أكثر المكملات الغذائية التي بإمكانها مد الجسم باحتياجاته الأساسية، ولكن يجب الوضع في الاعتبار أن الإفراط في تناولها أو عدم الحفاظ على الجرعات يؤدي إلى الإصابة بالآثار الجانبية.
تابعنا على جوجل نيوز