“بدلال ودلع” هذا ما يُطلق عليه الرقص الشرق أوسطي، كونه اعتمد على تحريك منطقة البطن، فأطلق عليه الأجانب “رقص البطن”، أكثر الأنواع التي تعود بفائدة جليّة على الصحة الجسدية والنفسية.. لا تتقنين فن الرقص الشرقي؟ يُساعدكِ إيزيس بفيديوهات للمُبتدئين خطوة بخطوة.
رقص شرقي أنثوي.. تحميل فيديوهات تعليمية خطوة بخطوة
يُعد الرقص الشرقي من أكثر فنون الرقص شيوعًا يمكن من خلاله أن تصل الفتاة إلى أقصى مراحل السعادة، كما أنه يُعد من أنواع الرقصات التي تعود بالفائدة على الفتاة من مختلف الجوانب.
يوجد بعض المبادئ الأساسية التي يجب على كل فتاة أن تتبعها في تعليم الرقص الشرقي، والتي تساعدها على تعلمه بكل سهولة ويسر، ولكن في البداية، وقبل أن يتم التعرف إلى تلك المبادئ، سوف نضع لكم اللينك الذي يمكن من خلاله تعلم الرقص الشرقي بطريقة سهلة ومُقدمة من احترافيين، ويمكن الوصول إليه بالضغط “هنا“.
من خلال هذا الموقع سوف يكون لديكم القدرة على تعلم الرقص الشرقي بسهولة، نظرًا لوجود مدربي الرقص الشرقي الذين يقدمون خطوات التعلم بطريقة بسيطة وهادئة وبطيئة تساعدكم على معرفة الحركات بشكل أكثر تفصيلًا.
تعرفي أيضًا على: تعليم الرقص الشرقي بالكويت
تعلم الرقص الشرقي في المنزل
كما ذكرنا لكم أن هناك بعض الخطوات التي يجب أن يتم مراعاتها في تعلم الرقص الشرقي، والتي سوف نقوم بتوضيحها لكم في النقاط التالية من أجل التسهيل على كل فتاة تريد تعلم الرقص الشرقي، ومنها:
- يجب أولًا أن يتم الوصول إلى الموقع الذي يساعدك على تعلم الرقص الشرقي كما أوضحناه لكِ في الفقرة السابقة، ولاختيار آخر يمكنك الدخول إلى الرابط.
- يمكن الاستعانة بفيديوهات اليوتيوب التي يوجد بها الكثير من الأشخاص الذين يحرصون على تعليم الرقص الشرقي.
- يجب أن تبتعدي تمامًا عن جميع الأشياء التي تؤدي إلى تشتت انتباهك، يمكن الوقوف في غرفة في المنزل بمفردك بعيدًا عن نظرات من حولك.
- يجب أن يكون الذهن صافيًا، متأهبًا إلى تعلم الرقص الشرقي بسهولة والتأكد أنه أمر سهل لا يوجد به أي صعوبة.
- يجب أن يتم تخصيص وقت أمثل لتعلم الرقص، ومن الأفضل أن يكون الوقت الذي تكونين به في المنزل بمفردك.
- ارتداء ملابس تناسب الرقص الشرقي، والتي تختلف عن الملابس الطبيعية التي ترتديها في الطبيعي من أجل الشعور بالاختلاف.
- تخصيص وقت في اليوم لتعلم الرقص، بمثابة ساعة في اليوم على سبل المثال أو أقل من ذلك.
- التركيز مع الشخصية التي تتعلمين منها الرقص الشرقي، والحد من التشتت.
- القيام بعمل الحركات كما تفعلها تمامًا، وفي حال عدم معرفة أدائها مثلما تفعل من المرة الأولى، فإنه يمكن أن يتم إيقاف الفيديو وإعادة الحركة مرة أخرى حتى تمام القدرة على فعلها.
- اختيار الأغنية المناسبة لكِ، والتي تستطيعين من خلالها الاندماج معها.
- يجب أن يكون إيقاع الأغنية قوي وسريع، لكي يساعدك على تعلم حركات الرقص بسهولة.
- انتبهي للمكان الذي تقف به المدربة، وكيف تحرك ساقيها ويديها.
- قومي بتقليد المدربة كما تفعل تمامًا، ودوّني الملاحظات التي لا تستطيع فعلها من أجل أن تُكرريها كل يوم قبل البدء في الدرس الجديد.
- إذا وجدتي أنكِ ترتجلين حركات لم تكن موجودة في الفيديو فإنه من المستحب أن تفعلي ذلك، وتتركي مساحة لنفسك بالابتكار.
- قومي بتحميل الفيديوهات على الهاتف، من أجل أن تمارسي الرقص الشرقي في أي وقت باستمرار دون أن يقف أمامك عائق عدم وجود الإنترنت.
- عليكِ أن تعلمي أن الرقص يبدأ هادئًا ومن ثم تزيد سرعته وحركاته وفي النهاية يرجع إلى نقطة الهدوء مرة أخرى لإنهائه بشكل جميل.
تعرفي أيضًا على: تجربتي مع الرقص لتخفيف الوزن
فوائد الرقص الشرقي
الكثير من الفوائد للرقص الشرقي تعود على الجسم والنفسية أيضًا لكل فتاة تبحث عن كيفية تعلمه، وتتجلى في:
- إنقاص الوزن، لأنه يعمل على رفع نسبة الحرق، وذلك لأنه يساعد على زيادة معدل ضربات القلب، والتي تساعد بالتبعية على رفع نسبة حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- يساعد على صفاء العقل، فهو بمثابة نقطة الفصل من ضغوطات الحياة، والمشكلات التي تواجهها الفتاة في حياتها.
- التقليل من الشعور بالاكتئاب.
- استرخاء الذهن، وليس الجسم، بل هو يعمل على تقوية العضلات والأعصاب.
- يمكن من خلاله الوصول إلى أعلى مستويات الحماس.
- في الرقص الشرقي تكسب الفتاة الثقة بالنفس، لأنه يساعده على اكتساب المرونة.
- يساعد على الحصول على معايير الأنوثة التي تبحث عنها كل فتاة، وذلك من خلال تغيير شكل الجسم.
- تشعر الفتاة بالحرية أثناء ممارسة الرقص الشرقي.
- يحسن من الحالة المزاجية السيئة ويجعلها جيدة حتى وإن كانت الفتاة تمر بأزمة نفسية، فالرقص الشرقي قادر على الحد من تلك الحالة.
- تكتسب زيادة في مرونة جسمها، وهذا يجعلها قادرة على الالتحاق ببعض أنواع الرياضة الأخرى التي تحتاج إلى مرونة الجسم.
- تستطيع من خلاله الحصول على عمل في إحدى مراكز التدريب على الرقص الشرقي، والتي يتم بها تدريب الأطفال أو الكبار، ويُعد من أفضل الأعمال التي تعود بالفائدة على النفس وتحسين الحالة المادية أيضًا.
اشتهر المصريون بأنهم هم أصل تاريخ الرقص الشرقي، والآن أصبحت جميع الفتيات المصريات تميل إلى تعلم الرقص الشرقي لأنه رمز الفتاة المصرية الأصيلة.
تابعنا على جوجل نيوز