جدول اهتمام المرأة بنفسها

جدول اهتمام المرأة بنفسها يأتي من قُبيل الأولويات التي يجب أن تضعها بعين الاعتبار بشكل يومي أو أسبوعي، وهذا ما يتسنى من خلال العناية بالبشرة والشعر والجسم، فضلًا عن الاهتمام بالنفس من الناحية الجمالية بشكل عام، ومن خلال إيزيس يسعنا أن نشير إلى الأساسيات التي يجب أن تتبعها المرأة في الاهتمام بالنفس.

جدول العناية اليومية بالجسم والشعر

تجد المرأة ضالتها في الحصول على جسم رشيق وشعر أنيق وبشرة جذابة.. هذا ما يتطلب اتباع روتين يومي للعناية الكاملة من أجل المحافظة على جمالها على الدوام، فالجسم والشعر لا يختلفان عن البشرة يجب إعطائهما قدر كبير من الاهتمام، وفيما يلي يُمكن تقديم جدول اهتمام المرأة لنفسها على النحو التالي:

الروتين اليومي	الوجه والرقبة	الشفاه	العيون	الرموش	اليدين	الإبطين	الخطوط البيضاء بالجسم أو القدمين
السبت	ماسك عسل أبيض لمدة 20 دقيقة	غسول ليسترين، وفازلين ومورد للشفاه	كريم ليلي	زيت خروع	كريم مطلب، والأظافر تفرك بالليمون مع زيت الزيتون	ليمون	فرك الجسم بالصابون والليفة المغربية
الأحد	صابونة البابايا	سكراب السكر	شرائح الخيار أو البطاطس	زيت خروع	سكراب القهوة	مزيل رائحة من البابايا	خلط زيت اللوز الحلو مع الجلسرين لتفتيح الجسم + سكراب مخصص للمنطقة الحساسة
الاثنين	سكراب القهوة والسكر، غسول مناسب للبشرة	زبدة كاكاو بالفيتامينات، غسول للفم	كريم ليلي	زيت خروع	كريم مرطب، وللأظافر ليمون مع زيت الزيتون	ليمون	دعك الجسم بحجر السفيد أب وماء الورد
الثلاثاء	صابونة العسل باللوز، تونيك، مرطب	غسول للفم، وفازلين مرطب	شرائح الخيار	زيت خروع	كريم مرطب، وسيروم مقوي للأظافر	مزيل رائحة من بيزلين	صنفرة القدم والكعبين، ومنعم
الأربعاء	حليب منظف ميلك، غسول مناسب لنوع البشرة	زبدة كاكاو	كريم ليلي لعلاج الهالات	زيت خروع	سكراب الليمون والسكر	مزيل رائحة من بيزلين أو البابايا	صنفرة للجسم، بمقشر المشمش أو ما شابه
الخميس	صابونة البابايا، مرطب	فازلين	شرائح البطاطس أو الخيار	زيت خروع	كريم مرطب	مزيل رائحة	دهن زبدة الشيا
الجمعة	صابون العسل باللوز، تونيك، كريم مرطب	فازلين مرطب، ومورد	شرائح البطاطس أو الخيار	زيت خروع	كريم مرطب	ليمون	دهن زبدة الشيا

كما يُمكن الاطلاع على الجدول التالي لخطة عناية بالجسم والوجه مختلفة عن المذكورة أعلاه:

أما عن العناية بالشعر فتتطلب تطبيق حمام الزيت (خروع + زيت اللوز + زيت الزيتون) مرتين في الأسبوع، أو أي ماسك مناسب لنوع الشعر.. علاوة على الحرص بأن يتم غسل الشعر بالشامبو مرتين أسبوعيًا فقط، وانتقاء البلسم المناسب، ناهيك عن استخدام شامبو طبي للشعر، فهو أفضل ما يُمكن حتى يخلو من المواد الكيميائية التي تضر بصيلات الشعر وفروة الرأس، هذا بالإضافة إلى الحرص على قص أطراف الشعر من فترة لأخرى، حتى يتمكن من التجدد والنمو.

تعرفي أيضًا على

وصفات كورية لتبييض البشرة

الاهتمام بالمنطقة الحساسة

هذا ولا ننسى في جدول اهتمام المرأة بنفسها أن يكون هناك اهتمامًا خاصًا بإزالة الشعر من الجسم، مهما كانت طريقة الإزالة مع الحرص على وضع كريم ترطيب بعد الانتهاء لتجنب الالتهابات.. ومن المناطق الأكثر تطلبًا للعناية هي المنطقة الحساسة، من خلال ما يلي:

• اتباع نظام غذائي صحي يؤثر على رائحة المهبل، لأن بعض الأمراض تؤثر على صحة المنطقة الحساسة.
• تجنب استخدام الدش المهبلي، لأنه يغير من درجة حموضة المهبل، ومن الممكن أن يصيب المرأة بالعدوى البكتيرية أو الفطرية.
• عدم استخدام أي غسول عطري في تلك المنطقة.
• غسل الشفرتين بالماء الدافئ بشكل جيد.
• ارتداء الملابس الداخلية القطنية، لأنها قابلة للتنفس، مما يسمح للرطوبة بالخروج، أما الملابس الأخرى تتسبب في التهيجات والحكة.
• إن الإفراط في تناول المضادات الحيوية يعمل على قتل البكتيريا النافعة، الأمر الذي يجعل المهبل أكثر عرضة للالتهابات.
• بعد التبول أو التغوط ينبغي أن تمسح المرأة من الأمام للخلف عند تنظيف المنطقة.
• في حال التعرق الزائد، يجب استبدال الملابس الداخلية.

مع العلم أن تلك المنطقة تقوم بتنظيف نفسها بنفسها أولَا بأول، لذا لا يجب استخدام أي مواد كيميائية فيها للتنظيف، حتى تعمل على موازنة البكتيريا الجيدة، ومستويات الحموضة.

وصفات العناية بالجسم

في جدول اهتمام المرأة بنفسها يجب أن تُلم ببعض الوصفات التي تستخدمها لتفتيح الجسم وجعله أكثر بياضًا خاليًا من البقع الداكنة والتصبغات، لحمايته كذلك من الجفاف، وأفضل تلك الوصفات نعرضها على النحو التالي:

1- قناع الحليب

إن الحليب يحتوي على حمض يُعرف باسم “اللاكتيك” وهو المعني بإزالة البقع الداكنة في الجسم، لذا يُمكن تكرار استخدامه للحصول على نتيجة مرغوبة مع الوقت، فقط من خلال الخطوات التالية:

1. إحضار قطنة ووضعها في الحليب
2. تمرير القطنة على كل منطقة بها بقع داكنة قبل النوم
3. عند الاستيقاظ قومي بغسل تلك المناطق

أو من الممكن اللجوء إلى حمام الحليب، وهو ما يتطلب وضع الماء في حوض الاستحمام، ثم كمية من الحليب في الماء، وعليكِ الجلوس في حوض الاستحمام لمدة 20 دقيقة، ولمدة شهر سوف تجدين الترطيب الذي تحتاجينه.

تعرفي أيضًا على

روتين العناية بالبشرة المختلطة بمواد طبيعية

2- السكر والليمون

هو سكراب للجسم يُستخدم عند الاستحمام، له خصائص فعالة ما جعلنا نُجمله في جدول اهتمام المرأة بنفسها، حيث يُمكن تحضيره على النحو التالي:

المكونات

• مقدار من ماء الورد الطبيعي
• كمية من السكر
• ليمون
• حليب مجفف

طريقة التطبيق

1. دمج المكونات مع بعضها البعض
2. عند التجانس، يجب فرك الجسم جيدًا بالخليط
3. ثم الاستحمام بالماء الفاتر

يُمكن تكرار الوصفة أسبوعيًا عند الاستحمام للحصول على بشرة جسم نقية بيضاء خالية من العيوب.. ومن الجدير بالذكر أن المكونات ذاتها يُمكن استخدامها لتنعيم القدمين كماسك أسبوعي، بوضعه على القدمين فترة ثم غسل الرجلين وتنشيفها ثم عامل الترطيب هام جدًا للحفاظ على نعومتها.

3- ماسك الزبادي والليمون

في ظل الأجواء الربيعية يُمكن الاستعانة ببعض العناصر لتكوين قناع يُستخدم كصنفرة للوجه والجسم، للتنظيف، ويأتي على النحو التالي:

1. وضع ملعقة من الزبادي على ملعقة من الملح الخشن
2. عصر الليمونة على الخليط
3. ترك الخليط لمدة ثلث ساعة
4. استخدام الخليط كصنفرة للتنظيف
5. شطف الجسم والوجه بالماء

أفضل العناصر العلاجية للبشرة

في الطبيعة تجد الكثير من العناصر التي تحتاجها البشرة حتى تحافظ على حيويتها ونشاطها، وفي جدول اهتمام المرأة بنفسها لا ننسى ذكر تلك العناصر، والتي إما أن تستخدم في بعض الوصفات مع مكونات أخرى أو تُستخدم منفردة، على النحو التالي:

الزنجبيل	يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعالج الشيخوخة المبكرة، وتنظيف البشرة من السموم، وعلاج حب الشباب والتصبغات.. من خلال استخدامه على البشرة لمدة 10 أيام.
دقيق الحمص	يعمل على تنظيف وتقشير البشرة وعلاج حروق الشمس، من خلال وضعه مع الحليب أو الماء، كقناع على البشرة ثم شطفها بماء بارد.
زيت السمسم	يُعرف عنه خواصه الفعالة في الحفاظ على صحة الجلد، حيث يعالج الالتهابات ويعتبر مرطب طبيعي للبشرة الجافة، ناهيك عن تدليك القدمين به للتخلص من تشققات الكعبين.
الليمون	هو مضاد للبكتيريا ومطهر قوي، يتخلص من البثور إن استخدم مع العسل على البشرة، كما يتخلص من علامات التمدد وتشققات الشفاه.
زيت جوز الهند	للحصول على بشرة مشرقة، لإزالة المكياج، وتقشير البشرة إن استخدم مع السكر أو صودا الخبز، ناهيك عن استخدامه منفردًا للتخلص من الهالات السوداء.
الكركم	معروف عنه خصائصه المضادة للالتهابات، ويزيل حب الشباب كما يمنع نمو الشعر الزائد، علاوة على التخلص من الهالات السوداء كمكون أساسي في بعض الوصفات.
الحليب	يعتبر منظف ممتاز للبشرة، لأنه يعالج البهتان الذي يصيبها، ناهيك عن ترطيبها وإظهارها بمظهر لامع.

نصائح العناية بالجسم والبشرة طبيعيًا

لا يجب التغافل عن بعض النصائح الفعالة في جدول اهتمام المرأة بنفسها، بمنع بعض الممارسات التي تؤذي البشرة والحفاظ على ممارسات أخرى، منها ما يلي:

• لا غنى عن النوم لفترات كافية لتجديد الحيوية والنشاط، وحتى لا تصاب البشرة بالإجهاد.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات والسكريات، التي تصيب البشرة بالجفاف.
• تناول الأغذية الممتلئة بمضادات الأكسدة، لأنها تحارب السموم والترهلات.
• تناول الأطعمة المليئة بالدهون المفيدة وأحماض الأوميجا 3.
• لا يجب التعرض إلى الشمس فترات طويلة دون واقي لأن الأشعة في وقت الذروة تصيب البشرة بالحروق والتصبغات.
• الحفاظ على رطوبة الجسم والبشرة من خلال شرب كميات وفيرة من المياه.
• العمل على تقشير الجسم والبشرة باستمرار، وليكن مرة واحدة أسبوعيًا، للتخلص من خلايا الجلد الميت.

خطوات اهتمام المرأة بجمال بشرتها

هناك العديد من الطرق التي تساهم في الحصول على بشرة جميلة يُمكن إدراجها في جدول اهتمام المرأة بنفسها، على النحو التالي:

• استخدام التونر: لأنه يعيد درجة توازن الحموضة في البشرة.
• الترطيب المنتظم: حتى تُملأ فراغات الخلايا مما يؤدي إلى النعومة المطلوبة.
• تقشير البشرة: مما يجدد من الخلايا ويزيل الجلد الميت، كما يُنظف البشرة من الأوساخ المتراكمة، وتفتيح اللون الباهت.
• تطبيق الماسكات: إن الحرص على استخدام الأقنعة الطبيعية يجعل البشرة أكثر صحة ونضارة.
• تنظيف البشرة: على الأقل مرتين يوميًا.. باستخدام الغسول الطبي أو إحدى الزيوت المتخصصة.

قليل من مستحضرات التجميل يكفي عند وضعها، حيث إن كثرة استخدام المكياج وتطبيقه يوميًا يؤذي البشرة، فلا خلاف على كونه يحتوي على المواد الكيميائية الضارة.

تعرفي أيضًا على

استخدام كريم هارفي للمناطق الحساسة

نصائح جمالية للعناية بالشعر

قسم خاص في جدول اهتمام المرأة بنفسها يختص بالنصائح التي يجب اتباعها حتى تمتلك شعر صحي خالي من المشكلات المؤرقة، الأمر الذي يتطلب الأخذ بالاعتبار ما يلي:

• عدم الإفراط في استخدام منتجات العناية بالشعر.
• تمشيط الشعر جيدًا بمشط خشب لأن البلاستيك من شأنه تكسر الشعر.
• الحفاظ على تناول الطعام الذي يحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر.
• غسل الشعر بالماء البارد لا الساخن، حتى لا يتقصف.
• يُمكن انتقاء بعض الأقنعة الهامة لصحة الشعر وفقًا لنوعه.
• عند تطبيق الزيت، يجب أن يكون في فروة الرأس.
• الابتعاد عن استخدام ربطات الشعر التي تعمل على شده وتكسيره.
• تجنب الإكثار من استخدام أدوات التصفيف الحرارية لأنها تؤذي فروة الرأس مع الوقت.
• الحرص على أن يتوافق الشامبو مع البلسم في مكونات كلا منهما.
• العلم أن البلسم مصمم للشعر لا لفروة الرأس، وعليه يجب استخدامه بعيدًا قليلًا عن البصيلات.
• بعد كل مرة يُغسل فيها الشعر بالشامبو المناسب يجب الاهتمام بترطيبه، حتى لا يتعرض للجفاف أو الهيشان.
• الشعر وهو مبتل يكون في أضعف حالاته، فلا يجب تمشيطه بعد غسله مباشرة، بل الانتظار إلى أن يجف حتى لا يكون عرضة للتكسر والتساقط.

اهتمام المرأة العاملة بنفسها

من أكثر السيدات عرضة للإهمال في جدول اهتمام المرأة بنفسها اليومي أو الأسبوعي هي تلك المرأة التي يُقتطع من يومها وقتًا ليس بالقليل في الأعمال في خارج المنزل وداخله، لكن نشير إلى أن هذا الروتين لا يأخذ المزيد من الوقت إن هي انتبهت لبعض النصائح على النحو التالي:

• عند تغير لون اليدين مع لون الوجه يجب أن تتابع تطبيق بعض أنواع الاسكربات، حتى تتمكن من توحيد اللون مرة أخرى.
• المحافظة على الوزن دون زيادة أو نقصان بالشكل الذي يجعل مظهر جسمها غير متناسق.
• استخدام زيت مرطب بعد الاستحمام للترطيب.
• في مناطق تكون التعرق في الجسم يجب الاهتمام بوضع زيوت ذات روائح محببة.
• محاولة تغيير تسريحات الشعر من آن لآخر والمحافظة عليه من التلف أو التساقط.
• الاهتمام بتقليم الأظافر ونظافتها.
• عمل ماسكات أسبوعية للبشرة.. ويفضل اختيار ماسك طبيعي.

تعرفي أيضًا على

أقوى خلطة لتكثيف الشعر الخفيف

الاهتمام برشاقة المرأة

لا يقتصر جدول اهتمام المرأة بنفسها على معايير الجمال في البشرة والجسم والنظافة الشخصية فحسب، إنما يشمل كذلك الاهتمام بالصحة العامة للجسم، والتي ترتبط ارتباط مباشر بتلك المعايير الجمالية، ويُمكن اتباع ما يلي للحفاظ على الرشاقة المطلوبة:

• أخذ قسط كاف من النوم بما لا يقل عن 7 ساعات يوميًا.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية وإن كانت خفيفة.
• لا تتعرضين إلى كثير من التوتر والضغوطات.
• التوقف عن التدخين.
• يُمكن المشي قليلًا بعد الوجبات.
• تناول الفواكه والخضروات الصحية، عوضًا عن الوجبات الجاهزة.
• تناول البروتين الخالي من الدهون الضارة.
• شرب كميات وفيرة من المياه.
• يُذكر أن تناول الطعام القليل بشكل متكرر خلال اليوم هو الأفضل للتمثيل الغذائي.

إن الجسم والشعر والبشرة في حاجة دائمة للعناية، والتي لا تتطلب مستحضرات تجميلية باهظة في ظل وجود بعض الوصفات الطبيعية ذات النتائج المضمونة حال الالتزام بها.