ما هي طريقة تنزيل الدورة خلال ساعة؟ وما أسباب تأخيرها؟ حيث إن العديد من النساء يعانين من تأخر الدورة الشهرية، وبالتالي فإن هذا الأمر يعود عليهن بأضرار كبيرة لا حصر لها، وفي حال الإهمال في معالجته سوف تتفاقم حِدة الأعراض كثيرًا، لذا سوف نتعرف في هذا الموضوع على طريقة تنزيلها في خلال بضع ساعات بطرق طبيعية، من خلال موقع إيزيس.
تنزيل الدورة خلال ساعة
على الرغم من أن الدورة الشهرية من أكثر الأشياء التي تعود على المرأة بأعراض كثيرة مؤلمة مثل التغيرات الهرمونية والتقلبات المزاجية والتقلصات المعدية وغيرها، إلا أن غيابها قد يشكل خطرًا كبيرًا على صحة المرأة، ولذلك فمن الضروري التعرف على طرق تنزيل الدورة خلال ساعة.
على الرغم من أن هناك العديد من العلاجات والعقاقير التي بإمكانها تنزيل الدورة الشهرية، إلا أن أغلب النساء يفضلن علاج هذا التأخر من خلال الطرق الطبيعية التي تعد أكثر تأثيرًا بالإضافة إلى أنه لا ينتج عنها أي تغيرات سيئة، وسوف نتعرف على أشهر تلك الطرق بشيء من التفصيل، من خلال الفقرات التالية:
1- وصفات الغذائية
هناك أنواع عديدة من الأطعمة يمكن الاعتماد عليها في حال تأخر الدورة الشهرية، حيث إن تلك الأطعمة من شأنها تحفيز انقباضات الرحم بشكل كبير، وبالتالي مساعدته في تنزيل الدورة خلال ساعة، ومن أبرز تلك الأطعمة ما يلي:
- السلمون: عُرف السلمون بأنه من أهم الوصفات الغذائية التي تساهم في تنزيل الدورة الشهرية بشكل كبير، كما أنها يحد من ألم التقلصات التي تشعر بها المرأة في ذلك الوقت.
- البروكلي: يلعب البروكلي دورًا هامًا في إمداد جسم المرأة بالألياف والبوتاسيوم والماغنسيوم، وكل تلك العناصر تساهم في تحسين صحة الجسم، وبالتالي معالجة أي مشكلة قد تمنع نزول الدورة الشهرية.
- الشوكولاتة الداكنة: الشوكولاتة الداكنة من أكثر أنواع الشوكولاتة التي تحتوي على العديد من المعادن الهامة مثل الحديد ومضادات الأكسدة والماغنسيوم، وكل تلك العناصر من شأنها تحسين حركة الأمعاء بشكل كبير، وجعل موعد الطمث أكثر انتظامًا.
- السمسم: أغلب الأطباء يرون أن السمسم في حال إدراجه للأطعمة المختلفة سوف يكون فعالًا جدًا في تنزيل الدورة الشهرية، لذا فهو الخيار الأمثل لجميع النساء اللواتي يعانين من قلتها أو عدم انتظامها.
- الأناناس: من الضروري أن تقوم جميع النساء اللواتي يعانين من اضطرابات في الدورة الشهرية، ويلزم على جميع الأشخاص الحرص على إدراجه في النظام الغذائي أو تناوله كعصير بين الوجبات.
- الجرجير: يعد الجرجير واحدًا من أهم الخضروات الورقية التي يجب على جميع النساء أن يدرجونه في النظام الغذائي المتبع، ويرجع ذلك إلى دوره الكبير في القضاء على تقليل الانتفاخات التي تحدث في المعدة.
- الجزر: من أكثر الأطعمة التي تساهم في تنزيل الدورة خلال ساعة، وذلك لاحتوائه على مادة البيتا كاروتين التي تعمل على تسريع نزول الدورة الشهرية وتحسين الاضطرابات التي تحدث في الرحم.
2- أعشاب طبيعية
من المعروف أن الأعشاب الطبيعية من أكثر الأشياء التي تساهم في تحسين حالة المعدة، وبالتالي معالجة جميع الاضطرابات التي قد تحدث للرحم وتجعله غير قادر على تنزيل الدورة الشهرية، ولكن هناك مجموعة من الأعشاب قد تجعله بصحة أفضل، ومن أبرز تلك الأعشاب ما يلي:
- الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل واحدًا من أهم الأعشاب الواجب على المرأة أن تتناولها في حال تأخر الدورة الشهرية لديها لفترة كبيرة، حيث إنه من الأعشاب التي تساعد على تحفيز الرحم نظرًا لأنه يُحدث العديد من التقلصات.
- الكركم: واحدًا من الأعشاب التي كان يعتمد عليها منذ زمن بعيد، حيث إنه يلعب دورًا هامًا في تحفيز الدورة الشهرية، ويرجع ذلك إلى تأثيره الكبير على مستويات هرموني الأنوثة لدى المرأة وهما هرمون البروجسترون، والأستروجين.
- عصير القصب: عصير قصب السكر واحدًا من العصائر التي أثبت فاعلية كبيرة في علاج العديد من الأمراض والظواهر التي تطرأ على جسد المرأة، ومن أبرزها تأخر الدورة الشهرية.
- الأقتى العنقودية: نوع من أنواع المكملات العشبية التي تمتلك العديد من الخواص العلاجية، حيث إنه يستخدم كثيرًا في تحفيز الرحم في تنزيل الدورة الشهرية في وقت قياسي.
- القرفة: إن تناول مشروب القرفة مع العسل من شأنه حل مشكلة تأخر الدورة الشهرية بشكل رائع، كما أنه يلعب دورًا هامًا في تحسين صحة المبايض وتقليل الألم الناتج من تقلصات الرحم التي تحدث في تلك الفترة.
- البقدونس: يعتبر عصير البقدونس واحدًا من الوصفات الرائعة التي تساهم في تنزيل الدورة الشهرية سريعًا، لأنه يعمل على تقليص عضلات الرحم.
- القرنفل: يتم الاعتماد على القرنفل من فترة كبيرة جدًا، نظرًا لأنه يعمل على تنظيف بطانة الرحم بشكل كبير، بالإضافة إلى أنه يساعد جسم المرأة في التخلص من أعراض الدورة الشهرية السيئة، والتي تتمثل فيه التقيؤ، والانتفاخ والغثيان، وفي حين تناوله قبل الدورة يساعد في إنزالها.
- القهوة: لا يعرف الكثيرون أن هذا المشروب يساهم في تحفيز إفراز هرمون الأستروجين، وبالتالي فإن لها دور فعال جدًا في تنزيل الدورة الشهرية المتأخرة، بالإضافة إلى تخفيف حِدة الألم الذي يمكن الشعور به لاحتوائها على نسبة من الكافيين.
- النعناع طويل الأوراق: يُعرف هذا النوع من النعناع باسم النمام البري، ويتم تناوله على شكل مشروب، كما أنه من أهم الأعشاب التي تساهم في تنزيل الدورة الشهرية المتأخرة وتنظيمها إن كانت غير منتظمة، ولا يتسبب في حدوث أي أضرار.
- عصير الشمر: نسبة النساء اللواتي يتناولن الشمر لتنزيل الدورة الشهرية تصل إلى 73%، وهو من أكثر العصائر المفيدة في حال انقطاع الدورة الشهرية، حيث إنه يفعل نفس مفعول العقاقير والحقن الطبية.
- الكمون: يساهم الكمون في تسريع نزول الدورة الشهرية، كما أنه له قدرة هائلة في الحد من مشكلة الغازات المتراكمة في المعدة، وذلك في حالة الاستفادة منه وتناوله كمشروب دافئ في الصباح.
- الحلبة: إن مشروب الحلبة من أكثر المشروبات التي لها قدرة كبيرة في القضاء على تقلصات الرحم والمعدة التي تحدث في وقت الدورة الشهرية، ولكنها من الأعشاب التي تساهم أيضًا في الإسراع من نزلوها عن طريق تنشيط بطانة الرحم.
3- ممارسة الأنشطة الرياضية
ينصح الأطباء النساء اللواتي يعانين من وجود اضطرابات في الدورة الشهرية ممارسة مجموعة من التمارين والأنشطة الرياضية التي من شأنها تحفيز عضلات الرحم وبالتالي تسريع نزولها بشكل صحي وسريع جدًا، ومن أبرز التمارين التي يجب الاعتماد عليها التمارين التالية:
تمرين اليوجا
إن تمرين اليوجا واحدًا من أبرز التمارين الرياضية التي تساهم في الإسراع من تنزيل الدورة الشهرية والحد من الاضطرابات التي تحدث بها، نظرًا لقدرتها الكبيرة على إرخاء عضلات الرحم بشكل رائع، بالإضافة إلى أنها تساهم في تقليل التوتر والإجهاد الحادث في تلك الفترة.
تمارين اليوجا من التمارين التي لها دور فعال أيضًا لدى النساء اللواتي يعانين من وجود اضطرابات في الدورة الشهرية حيث إنها تعمل على تقليل نوبات التوتر والتشنجات بشكل كبير.
تمارين رفع الأثقال الخفيفة
تساهم تمارين رفع الأثقال الخفيفة في تقوية عضلات جسم المرأة بشكل رائع، بالإضافة إلى أنها لا تترك أي آثار سيئة على العضلات، وجميع النساء اللواتي يعانين من وجود اضطرابات شديدة في الدورة الشهرية، وذلك من خلال أن تلك التمارين تساعد في تقوية عضلات الرحم.
كما تزيد من تقلصها، وهو الذي يجعل الرحم يفرز الدماء المتجمعة للخارج، ويطلق على تلك التمارين اسم تمارين الأثقال الخفيفة، ونظرًا لعدم تركها أي آثار سلبية على المرأة، يمكن فعلها وقت الدورة الشهرية أو بعد انتهائها.
تمارين الكارديو
يطلق على تمارين الكارديو أيضًا اسم التمارين الهوائية، وهي من أفضل أنواع التمارين التي يمكن الاعتماد عليها في تحسين صحة جسم المرأة بشكل كبير، وتلك التمارين ينصح أغلب الأطباء بها، خاصةً للنساء اللواتي يعانين من اضطرابات الدورة الشهرية وتأخرها عن الحد الطبيعي.
تعتبر تمارين الكارديو من التمارين المتنوعة التي يتم الاعتماد فيها على أكثر من تمرين بحركات مختلفة، مثل المشي، وركوب الدراجة وصعود الدرج، وأيضًا تمارين الاسكوات والضغط والقفز، وأيضًا الوثب الطويل وغيرها، على المرأة أن تختار التمرين الأخف والأبسط لها من بين تلك التمارين، وذلك حتى لا تشعر بالإجهاد الشديد في وقت الدورة الشهرية.
أسباب تأخر نزول الدورة الشهرية
بعد أن تمكنا من التعرف على طريقة تنزيل الدورة خلال ساعة، سوف نتطرق إلى التعرف على أبرز الأسباب التي تؤدي إلى تأخر نزول الدورة لوقت أكثر من الطبيعي، حيث إن غياب الدور الشهرية لأي سبب قد يؤدي إلى حدوث العديد من الأضرار لجسم المرأة، وتأتي أبرز أسباب غياب الدورة الشهرية على النحو التالي:
- المعاناة من القلق والتوتر والحالة المزاجية السيئة.
- الحمل المنتبذ.
- خلل في أحد الهرمونات، أو في الغدة الدرقية.
- التغييرات في روتين المرأة الرياضي.
- تناول أدوية معينة مثل حبوب منع الحمل.
- السِمنة المفرطة.
- فقدان الشهية ونقصان الوزن بشكل ملحوظ.
- الإصابة بمتلازمة تكيس المبايضPCOS .
- وجود أي أكياس مختلفة في الرحم.
- سرطان المبيض.
- ممارسة التمارين الرياضية العنيفة.
- الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.
- زيادة الوزن أو خسارته بشكل مفاجئ.
- الحمل لا يجعل الدورة الشهرية تنزل، لذا فإنه يجب عمل اختبار الحمل عند تأخر الدورة الشهرية في حالة النساء المتزوجات.
- الإجهاد الشديد قد ينتج عنه بعض الاضطرابات في نزول الدورة الشهرية.
- الوصول لسن اليأس، وهو سن انقطاع الطمث لدى النساء ويحدث فيه عدم انتظام واضح في الدورة الشهرية.
أعراض تأخر الدورة الشهرية
على غرار التعرف على طريقة تنزيل الدورة خلال ساعة، يجدر بنا ذكر أن تأخر الدورة الشهرية عن الوقت الطبيعي لنزولها ينتج عنه العديد من الأعراض السيئة التي تظهر على المرأة، وتأتي تلك الأعراض على النحو التالي:
- ظهور حب الشباب في أماكن مختلفة من الوجه والجسم.
- نمو الشعر بشكل كبير في مناطق مختلفة من الجسم، وبالوجه.
- نزول بعض الإفرازات البيضاء التي من شأنها الإشارة إلى معاناة المرأة من مشكلة صحية ما.
- الإحساس بتقلصات ومغص شديد جدًا في المعدة.
- الإصابة بالتغيرات المزاجية السيئة.
- التورم في أماكن مختلفة من الجسم مثل القدمين والوجه.
- الشعور بألم شديد في الثديين، خاصةً في منطقة الهالة.
- الإعياء الشديد، والمعاناة من الإجهاد حتى بدون بذل مجهود بدني شاق.
- ملاحظة زيادة بسيطة في الوزن نظرًا لتراكم كم كبير من السوائل في الجسم.
إن تنزيل الدورة خلال ساعة أمرًا صعب ولكنه لا يعد مستحيلًا، ويجب على جميع النساء معرفة السبب في تأخير نزولها نظرًا لكونه نذير بالمعاناة من مشكلة مرضية خطيرة، وفي حال تفاقم حِدة الأعراض يلزم الرجوع للطبيب.
تابعنا على جوجل نيوز