أشياء تساعد على الهضم السريع تسهل على كثير من الأشخاص عملية الهضم، حيث يعاني بعض الأشخاص من مشكلة عسر الهضم، ويبحثون عن حلول لتلك المشكلة لاسيما عند الشعور بألم كبير في الجزء العلوي من البطن، أو الشعور بالامتلاء دون سبب مرضي.
أشياء تساعد على الهضم السريع
يعد اضطراب المعدة أو عسر الهضم من الأعراض المتكررة والشائعة، والتي تتعدد أسباب حدوثها، إلا أن الأطباء وجدوا العديد من الحلول من خلال طرق متباينة للقضاء على تلك المشكلة وتيسير الهضم.
لا يتوقف تخفيف حدة الألم على تناول العلاجات الدوائية فحسب بل هناك العديد من الأشياء تساعد على الهضم السريع.
أولًا: أعشاب لتسريع الهضم
إذا كان الألم خفيفًا ورغب الشخص في تخفيفه، فيمكن اللجوء إلى الآليات الطبيعية لحين استشارة الطبيب وأخذ الروشتة العلاجية، حيث توجد الكثير من الأعشاب التي تساعد في معالجة اضطراب المعدة، وتسريع الهضم.
1- عشبة الزنجبيل
حيث يحتوي على العديد من المكونات التي تساعد في عملية الهضم السريع، وتقلل حدة الألم بشكل كبير.
فيمكن بشر الزنجبيل وإضافته لكوب من الماء الساخن، مع تركه لمدة 5 لـ 10 دقائق وإضافة ملعقة من العسل.. ذلك أن الزنجبيل له العديد من الفوائد للمعدة حيث يعمل على:
- الحد من آلام وتقلصات البطن.
- تخفيف الغازات والانتفاخات.
- التقليل من الشعور بالغثيان.
- معالجة قرحة المعدة بشكل كبير، والتقليل من الحموضة.
2- عرق السوس
على الرغم من مذاقه الحاد الذي لا يستساغ للكثير إلا أنه يحتوي على مضادات للأكسدة والميكروبات، مما يعد واحدًا من الأشياء التي تساعد على الهضم السريع.
يمكن تناوله في صورة شاي عن طريق وضع ملعقتين من مسحوق العرق سوس على الماء المغلي ونقعه مدة لا تتجاوز الـ 10 دقائق.
يمكن تناول كبسولات تحتوي على العرق سوس بنسبة 75 ملغ، فإنه يساعد على تقليل آلام المعدة، وتيسير الهضم.
يجب الحذر من عدم الإفراط في تناول العرق سوس، فإن ذلك قد يؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل مثل:
- الولادة المبكرة للحامل.
- ارتفاع ضغط الدم.
- انخفاض البوتاسيوم في الجسم.
لذا يجب على الحوامل، والمصابين بأمراض القلب والكلى استشارة الطبيب قبل تناوله.
3- أوراق النعناع
تحتوي على مكونات تعمل على تسكين آلام المعدة بشكل طبيعي، لاسيما عسر الهضم، فله العديد من الفوائد:
- الحد من آلام المعدة.
- علاج الإسهال.
- تقليل الشعور بالغثيان.
- يعمل على استرخاء العضلات وتخفيف التقلصات.
- التخفيف من الغازات.
يمكن تناول النعناع بالعديد من الطرق لتسهيل عملية الهضم، والحد من اضطرابات المعدة:
- شاي النعناع من خلال وضع بعض الأوراق على الماء المغلي وتركه مدة من 5 لـ 10 دقائق.
- تناول كبسولات علاجية تحتوي على زيت النعناع كمكمل غذائي.
- استنشاق بخار النعناع من خلال وضع التقليل من الأوراق في وعاء به ماء ساخن واستنشاق هذا البخار.
- يمكن مضغ أوراق النعناع مباشرة.
4- مطحون القرفة
تعد واحدة من الأشياء التي تساعد على الهضم السريع؛ لاشتمالها على مكونات مضادة للأكسدة، كما أن لها العديد من الفوائد:
- تقليل الغازات.
- الحد من حموضة المعدة.
- تحسين الهضم ومعالجة سوء الهضم.
- تخفيف الانتفاخات والتقلصات.
يمكن تناولها من خلال إضافة ملعقة من مطحون القرفة على الطعام، أو وضع عود من عيدانها، كما يمكن تحضير شاي القرفة من خلال مزجها مع الماء المغلي، وإضافة ملعقة عسل.
5- حبات القرنفل
من أفضل الخيارات التي توضع في قائمة أشياء تساعد على الهضم السريع هي القرنفل؛ لاحتوائه على مواد فعالة تساعد في علاج العديد من مشاكل المعدة.
- الحد من اضطرابات المعدة وتسريع عملية الهضم.
- تقليل القيء والشعور بالغثيان.
- تخفيف حدة التقلصات في المعدة.
يمكن تناول القرنفل من خلال مضغ حبيباته مباشرة، أو خلط ملعقة من مطحون القرنفل مع الماء المغلي والقليل من العسل، أو خلط ملعقتين من القرنفل المطحون بالعسل وتناوله بشكل يومي لحد من سوء الهضم.
ثانيًا: أدوية لتسريع الهضم
عندما يتكرر سوء الهضم ويشعر الشخص بالآلام واضطرابات كبيرة في المعدة، عليه زيارة الطبيب من أجل وصف روشتة العلاج المناسبة له.
عادة ما يصف التطبيب العديد من الأدوية التي تساعد على الهضم السريع وعلاج سوء الهضم.. والتي نذكرها في إطار بيان أشياء تساعد على الهضم السريع.
- المضادات الحيوية خاصة إذا تعرض الشخص لجرثومة المعدة.
- دواء مضاد للحموضة.
- مثبطات مستقبلات الهيستامين.
- أدوية محفزة للقناة الهضمية.
- مضادات للقلق، لعسر الهضم الناجم عن التوتر والقلق.
- مثبطات مضخات البروتون، لتقليل أحماض المعدة.
ثالثًا: مشروبات تُسرع الهضم
توجد العديد من المشروبات الطبيعية التي تعمل على علاج عسر الهضم وتقلل من اضطرابات المعدة بشكل كبير، وتدخل ضمن قائمة أشياء تساعد على الهضم السريع.
1- الحليب
من المشروبات التي تعمل على نمو البكتيريا المفيدة والتي تساعد على عملية الهضم الجيد، وذلك لاحتواء اللبن على البروبيوتيك، وهي عبارة عن بكتيريا نافعة.
2- عصير الليمون
حيث يعد من الأشياء التي تساعد على الهضم السريع، ويحد من الآلام الجهاز الهضمي، ذلك أن حمض الكربونيك الذي يحتوي عليه الليمون يساعد في تخفيف سوء الهضم ومنع الغازات.
تعمل الحموضة التي يحتوي عليها الليمون على تخفيف اضطرابات المعدة، والمساعدة في امتصاص الدهون.
3- ماء جوز الهند
يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم بشكل كبير من أجل:
- الحد من اضطرابات المعدة.
- التقليل من تشنج العضلات.
- تمتاز بالسعرات الحرارية القليلة.
- الحد من المغص.
- السكر والحموضة القليلة، والتي تجعله بديلًا صحيًا للمشروبات الرياضية.
اقرأ أيضصا: أفضل حليب للرضع وأسعارهم بالريال السعودي
نصائح لتسريع الهضم
من أجل عدم التعرض لاضطرابات المعدة ومشاكل عسر الهضم يجب اتباع العديد من التوجيهات والإرشادات من أجل الوقاية من الأمراض، والتمتع بصحة جيدة خالية من الآلام والاضطرابات.
1- المضغ الجيد للطعام
يجب تناول الطعام ببطء والمضغ جيدًا، فعندما يدخل الطعام إلى المعدة عبارة عن قطع صغيرة فإن هذا يسهل عمل الأمعاء في الهضم المباشر للطعام، ويعد من أهم الأسباب للهضم السريع، والحد من بلع الطعام دون مضغ.
2- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف
الألياف تساعد بشكل كبير في عملية الهضم؛ لأنها قابلة للذوبان، مما يجعلها تمتص الماء وتزيد من حجم البراز، توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل:
- الخضراوات.
- المكسرات والبذور.
- البقوليات.
- الشوفان.
- الحبوب والقمح.
3- شرب الكثير من الماء
الحفاظ على تناول كميات مناسبة من الماء، وعدم افتقار الجسم لها يساعد بشكل كبير على تجنب الإمساك، مما يسهل عملية الهضم ويساعد على تكسير المواد الغذائية بشكل جيد.
4- تناول الوجبات الصغيرة
إن تناول الوجبات الصغيرة على فترات متعددة يحد من اضطرابات المعدة، ويسهل عملية هضم الطعام، لذا يجب تناول القليل من الطعام كل 4 أو 5 ساعات؛ للشعور بالشبع وتيسير عملية الهضم.
5- ممارسة الرياضة
لا شك أن الجسم الصحي الرياضي أقل عرضة للإصابة بالمشاكل الصحية والأمراض، فإن الرياضة تساعد بشكل كبير على سهولة الهضم، لذا فإن الرياضيين يتمتعون بسهولة في الهضم.
6- الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
ذلك من أجل محاربة البكتيريا الضارة في الأمعاء، من خلال ما يحتوي عليه من بكتيريا نافعة، مما يؤدي إلى تقوية الأمعاء، وحماية الجسم من الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي المتنوعة.. ويوجد البروبيوتيك في العديد من الأطعمة.
- الزبادي
- الثوم.
- المخللات.
- الموز
7- تناول الشوربة
حيث إنها من الأطعمة الخفيفة التي تساعد على هضم الطعام بسهولة، إذ إن السوائل لا تأخذ الكثير من الوقت للمضغ، ومن ثم تمنع الإصابة باضطرابات المعدة وسوء الهضم.
8- الابتعاد عن بعض الأطعمة
هناك بعض الأطعمة التي تكون جيدة إلا أنها تؤثر بالسلب في بعض الحالات، ولذا يجب على الشخص تجنب الأطعمة التي تضره، وتوجد الكثير من الأمثلة لتلك الأطعمة:
- بعض منتجات الألبان.
- الفواكه الحمضية.
- عدم الإكثار من الطعام المقلي، أو الدهون بشكل عام.
- الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة.
- الأطعمة الدسمة التي تسبب النعاس، مما يصعب هضمها أثناء النوم.
أسباب عسر الهضم
توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث اضطرابات المعدة والشعور بالامتلاء، وسوء الهضم.. يجب العلم بها لإمكانية تفاديها.
- الإكثار من شرب الكافيين والمشروبات الغازية.
- تناول الشوكولاتة.
- الأكل بشكل سريع، وعدم الهضم الجيد للطعام.
- الإصابة بالإمساك.
- انسداد المعدة أو سرطانات المعدة.
- شراهة التدخين.
- تناول المسكنات ومكملات الحديد.
- التهاب البنكرياس.
- حصوات المرارة.
- فترة الحمل.
- داء السكري.
- الطعام الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون أو التوابل الكثيرة.
- التهاب المعدة.
- القلق والتوتر.
يجب اتباع التعليمات الصحية عند تناول الطعام للوقاية من الإصابة بمشاكل كثيرة في المعدة، والتي من أهمها عسر الهضم والشعور الدائم بالامتلاء.
تابعنا على جوجل نيوز