مميزات جسم الساعة الرملية

ما هي مميزات جسم الساعة الرملية؟ وما طريقة الحصول على هذا الجسم؟ العديد من الفتيات يحلمن بالحصول على جسم الساعة الرملية، نظرًا لأن هذا الجسم تكون فيه مناطق الأنوثة بارزة بشكل أفضل، بالإضافة إلى أنه يشبه كثيرًا جسم نجمات هوليود، الأمر الذي دفع أغلب الفتيات نحو القيام ببعض التمارين الرياضية للحصول على هذا الشكل، لذلك سنتعرف في هذا الموضوع على أهم مميزات هذا الجسم، من خلال موقع إيزيس.

مميزات جسم الساعة الرملية

الفتيات اللاتي يمتلكن أجسام بشكل الساعة الرملية يكونوا أكثر الفتيات حظًا، حيث إنه يعد الجسم المثالي الذي تحلم به كل امرأة، والمقصود باسم الساعة الرملية هنا هو كيفية توزيع الدهون في الجسم، ويمكن تخيله بسهولة من خلال النظر إلى الساعة الرملية التي تكون ممتلئة من الأمام والخلف أما الوسط فهو نحيف للغاية، وعليه فإن أهم مميزات جسم الساعة الرملية تأتي على النحو التالي:

  • تتميز الفتيات اللاتي يمتلكن جسم الساعة الرملية بصدر ممتلئ، وبالتالي فهي تكون أكثر جاذبية وأنوثة.
  • منطقة الخصر في ذلك الجسم تعتبر من المناطق الضيقة، ويمكن ملاحظة ذلك بمجرد النظر.
  • الفخذ يكون متساوي مع منطقة الصدر من حيث القياسات وهو ما يجعل شكل الجسم متناسقًا في أغلب تصميمات الملابس.
  • الوسط من أكثر المناطق النحيفة لدى الفتيات اللاتي يمتلكن جسم الساعة الرملية.
  • من أهم مميزات جسم الساعة الرملية أن أغلب أشكال الملابس إن لم تكن جميعها مناسبة جدًا لهذا الجسم، بالإضافة إلى أنها تظهر جماله بشكل أفضل من أشكال الأجسام الأخرى.
  • أغلب الرجال ينجذبون للفتيات اللاتي يمتلكون هذا النوع من الأجسام.

تعرفي أيضًا على: برنامج عناية بالجسم لمدة شهر

كيفية الحصول على جسم الساعة الرملية

نظرًا إلى كثرة مميزات جسم الساعة الرملية، أصبح هذا الجسم هو حلم تهدف كل فتاة الوصول إليه، وإن كانت العمليات الجراحية التجميلية مكلفة أو خطيرة، فلا داعي للقلق، حيث إن هناك العديد من التمارين والأنشطة الرياضية التي من شأنها جعل الجسم يبدو بشكل الساعة الرملية، ومن أبرز تلك التمارين ما يلي:

1-تمرين صقل الخصر

مميزات جسم الساعة الرملية

واحدًا من أكثر التمارين التي يجب على جميع الفتيات أن يحرصن على فعلها، فهو يلعب دورًا كبيرًا في صقل الخصر، بالإضافة إلى تنحيفه، ولا يقتصر دوره على الخصر فقط، بل إنه يساهم أيضًا في شد ونحت عضلات البطن بشكل كبير، ويمكن الاستفادة من ذلك التمرين في الحصول على جسم الساعة الرملية من خلال اتباع الخطوات التالية:

  1. في البداية يجب الاستلقاء على الظهر، ومن ثم وضع الذراعين جانبًا.
  2. يتم بعد ذلك ثني الركبة بزاوية قائمة (90 درجة).
  3. في تلك الخطوة يتم إدارة الركبة باتجاه الجانب الأيسر إلى أقصى حد ممكن، ولكن مع الأخذ في الاعتبار على ألا تلمس الركبة سطح الأرض.
  4. يلزم الثبوت على هذا الوضع لمدة لا تقل عن 5 ثوانِ على الأقل.
  5. يتم العودة مرة أخرى ببطء إلى الوضع الطبيعي.
  6. ثم يتم تكرار التمرين 15 مرة على كلًا من الجانب الأيمن، والجانب الأيسر.

2-تمرين الدفع الخلفي للفخذ

تمرين الدفع الخلفي للفخذ

الفخذ النحيف واحدًا من علامات جسم الساعة الرملية المميزة، ويعد هذا التمرين واحدًا من أهم التمارين التي يمكن الاعتماد عليها لتحسين شكل الجسم بشكل سريع، ويمكن عمله كالآتي:

  1. يتم في البداية الجلوس على الركبتين على سجادة مخصصة للتمارين الرياضية.
  2. ثم رفع إحدى الساقين إلى أعلى بشكل مستقيم.
  3. رفع اليد المقابلة للقدم بشكل عمودي أيضًا، مع الحرص على الاستناد على الأرض باليد الأخرى.
  4. الحفاظ على الظهر مفرودًا إلى أعلى بشكل مستقيم.
  5. يتم دفع القديم إلى الخلف والأمام بطريقة تبادلية.
  6. ثم بعد ذلك يتم تكرار التمرين على الجانب الآخر.

تعرفي أيضًا على: أنواع النساء من حيث الشكل

3-تمرين الدفع الجانبي

مميزات جسم الساعة الرملية

يعد هذا التمرين واحدًا من أكثر التمارين التي تساهم في إعطاء الجسم شكل الساعة الرملية، نظرًا لأنه يعمل على تنحيف الوسط بشكل كبير، ولكي يتم عمله بطريقة صحيحة يلزم اتباع الخطوات التالية:

  1. أولًا يلزم الاستلقاء على جانب واحد.
  2. يتم سند كلًا من القدم والكوع على الأرض.
  3. ثم بعد ذلك يتم رفع الفخذ عن سطح الأرض، بحيث تكون القدم وحدها هي الملامسة للأرض.
  4. بنفس الوضعية يتم النزول والصعود عن الأرض.
  5. يُكرر هذا التمرين على الجانب الآخر.

4- تمرين دفع الساق لأعلى

مميزات جسم الساعة الرملية

التمارين الرياضية تعتبر واحدة من أفضل الطرق التي يمكن الاعتماد عليها للحصول على جسد مثالي، وهذا التمرين واحدًا من أهم تلك التمارين، ويمكن الاعتماد عليه في الوصول إلى شكل جسم الساعة الرملية عن طريق اتباع الخطوات التالية:

  1. يجب في بداية التمرين الاستلقاء على الجانب.
  2. يتم الاستناد على الأرض باستخدام يد وقدم واحدة.
  3. ثم بعد ذلك يلزم الارتفاع عن الأرض تدريجيًا.
  4. ترفع القدم الأخرى لأعلى حتى تلامس اليد المقابلة لها، مع الحرص على المحافظة على ثبات الجسم.
  5. الثبات على ذلك الوضع إلى وقتًا كافي.
  6. يتم تكرار هذا التمرين على الجانب الآخر.

5-تمرين حرف “V

تمرين حرف "V"

من أهم مميزات جسم الساعة الرملية هي الأكتاف العريضة، وللوصول إلى هذا الجسم من الأفضل الحرص على عمل هذا التمرين، ويمكن ذلك باتباع الآتي:

  1. الاستلقاء على الظهر.
  2. استخدام اليدين في النهوض، لأخذ وضع الجلوس.
  3. يتم رفع الجسم عن الأرض بميل قليل.
  4. استخدام الساق للارتفاع بزاوية 45 درجة.
  5. يتم لف كلًا من الوجه والذراع إلى الجانب.
  6. العودة مرة أخرى إلى وضع البداية.
  7. يكرر التمرين مرة أخرى على الجانب الآخر.

تعرفي أيضًا على: عيوب جسم الساعة الرملية

المحافظة على جسم الساعة الرملية

تعتبر الفتيات اللاتي يمتلكن أجسام على شكل ساعة رملية، من أكثر الفتيات المعرضة لزيادة الوزن، نظرًا إلى أن الدهون تزداد بشكل أسرع في مناطق متفرقة من الجسم خاصة في مناطق الأنوثة، الأمر الذي يجعلها في حاجة دائمة للمحافظة على حِمية غذائية صحية، ولذلك سوف نذكرها بشيء من التفصيل من خلال النقاط التالية:

  • لا يجب تناول الأطعمة المقلية التي تحتوي على الكثير من الزيوت.
  • يلزم الابتعاد تمامًا عن الدهون، نظرًا لأن جسم الساعة الرملية أقل في حرق السعرات الحرارية.
  • من الضروري الحرص على تناول الخضروات الصحية التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية.
  • الحد من تناول الوجبات السريعة، نظرًا إلى احتوائها على سعرات حرارية عالية.
  • اللحوم المنخفضة الدهون واحدة من أهم الأطعمة التي يجب الحرص على إدراجها في الحِمية الغذائية المتبعة، نظرًا لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات التي يحتاج إليها الجسم.
  • المداومة على تناول الفواكه خاصة التي تحتوي على ألياف، نظرًا إلى أنها لها القدرة الكبيرة على إعطاء الشخص الشعور بالشبع، وبالتالي سوف تقل نسبة الدهون في الجسم.
  • تناول الأطعمة التي تساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

جسم الساعة الرملية واحدًا من أكثر أشكال الأجسام المميزة، ولكنه يتطلب الحفاظ عليه من الدهون الزائدة، حيث يمكن المحافظة عليه من خلال ممارسة التمارين الرياضية، واتباع حِمية غذائية صحية.

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.