هل الرقص لمدة ساعة ينقص الوزن؟ وما فوائد الرقص للجسم؟ حيث اتفق خبراء الصحة بشكل عام، أن الرقص بجميع أنواعه واحد من أهم التمارين الرياضية التي تساهم في الحصول على الجسم المثالي، لذا من خلال موقع إيزيس نقدم لكم الإجابة الكاملة حول هل الرقص لمدة ساعة يساعد على خسارة الوزن؟ مع شرح فوائد ممارسة الرقص بأنواعه وذلك من خلال السطور القادمة.
هل الرقص لمدة ساعة ينقص الوزن؟
تعاني بعض السيدات من الزيادة المفرطة في الوزن، والتي قد تتسبب لهن في مواقف محرجة، بالإضافة إلى أن السمنة تؤثر بشكل سلبي على الصحة، وبالتالي تزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض.
من خلال العديد من التجارب السابقة، وجد أن الرقص بكل أنواعه المختلفة يساعد في خسارة الوزن الزائد في الجسم، حيث يساهم في حرق حوالي 400 سعرة حرارية على مدار اليوم، وبناء على ذلك من الممكن أن الرقص يوميًا لمدة ساعة يساهم في نقصان الوزن إن تمت ممارسته على الدوام.
بالإضافة إلى أنه يمتلك العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي من شأنها أن تعالج مشكلات عديدة في الجسم، والتي سوف نتعرف عليها من خلال الفقرات التالية.
فوائد ممارسة الرقص
ارتباطًا بالحديث عن إجابة سؤال هل الرقص لمدة ساعة ينقص الوزن؟ نتعرف بشكل مفصل من خلال هذه الفقرة على أهم فوائد ممارسة الرقص بأنواعه المختلفة للجسم، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
1- التخلص من الوزن الزائد
كما ذكرنا من قبل أن ممارسة الرقص بجميع أشكاله المختلفة تعمل على التخلص من أكبر قدر ممكن من الدهون المتراكمة في الجسم، وذلك من خلال حرق المزيد من السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك فإن ممارسة الرقص بشكل يومي تمنح الجسم المزيد من مستويات الطاقة والتي تساعد على التعامل مع الآخرين بطاقة كبيرة من النشاط والحيوية.
يعود الأمر في ذلك إلى أن الرقص يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما يساهم في توزيع الدم المتأكسد على جميع خلايا الجسم.
2- زيادة المرونة
من المعروف والشائع أن ممارسة الرقص يوميًا يمنح الجسم القدر الكافي من المرونة التي تعمل على التقليل من فرص الإصابة بأمراض العظام والعضلات والمفاصل، كما أنه يقلل من الآلام التي تصيب الجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية المختلفة.
3- تحسين صحة القلب
ثبت من خلال الدراسات والأبحاث العلمية أن الرقص واحد من أهم التمارين التي تساعد في الحفاظ على عضلة القلب، والتقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين، لذا فهو من أهم التمارين التي ينصح بها في هذا الصدد، بشكل خاص عند من يعانون من أمراض القلب.
4- علاج أعراض الاكتئاب والتوتر
أشارت العديد من الدراسات إلى أن ممارسة الرقص بشكل يومي يزيد من القوة والروح المعنوية للشخص، وبالتالي يساهم في التخلص من الأعراض الناتجة عن الاكتئاب، ومشاعر التوتر والقلق والضغط العصبي والنفسي، فهو يمنح الجسم القدر الكافي من الراحة والاسترخاء.
تعرفي أيضًا على: الاكتئاب الحاد أعراضه وعلاجه
5- الحفاظ على الذاكرة
ممارسة الرقص بشكل يومي تساهم في الحفاظ على صحة الذاكرة، وتمنحها القوة اللازمة، بالإضافة إلى أن ذلك يحمي الجسم من الإصابة بأمراض الزهايمر والخرف وبشكل خاص عند المتقدمين في العمر.
٦- اعتدال التوازن
يعمل الرقص على تحسين طاقة التوازن الداخلية للجسم، وهو يفيد كبار السن ممن يعانون من مشكلة السقوط المتكرر، لذا عادة ما ينصح بممارسة تمارين الرقص بشكل يومي.
كما ذكرنا أن ممارسة تمارين الرقص بشكل عام تزيد من توازن الجسم، وبالتالي تساعد بشكل كبير في الحصول على ظهر مستقيم بالإضافة إلى ما ينتج عن ذلك من تعزيز الثقة بالنفس.
كما أنه يعمل على منح المرأة القدرة اللازمة من أجل التحكم في كافة أطراف الجسم والخطوات التي تساعد على التحرك أو المشي بشكل طبيعي، مما يزيدها من التوزان والأناقة عند السير.
٧- تحفيز الجسم على الإبداع
يعد الرقص من أهم التمارين الرياضية التي تحفز الجسم على التحرك بطريقة ذكية ومبدعة، حيث يتطلب من أجل ممارسة الرقص بشكل جيد، إيجاد الحركة المناسبة في الوقت المناسب وبسرعة بديهية، ما نعني به الذكاء البصري أو المكاني على حد التشبيه.
الأمر الذي يزيد من الإبداع، كما أنه يساعد على زيادة الثقة والتعبير عن الذات بالحركات المختلفة.
٨- التسهيل من عملية الولادة
عادة ما ينصح الأطباء خلال الشهر الأخير للمرأة الحامل، بممارسة تمارين الرقص يوميًا، وذلك لأنها تساعد بشكل كبير على التسهيل من عملية الولادة.
حيث ثبت من خلال نتائج الأبحاث أن الرقص يساعد الجنين على التحرك بشكل صحيح بداخل بطن الأم، مما يجعله يحصل على وضعية الولادة الطبيعية بشكل سلس وسهل، كما يمنح منطقة الحوض المرونة اللازمة من أجل التسهيل من عملية خروج الجنين.
٩- تقليل فرص الإصابة بمرض السكري
من خلال تعرفنا على إجابة سؤال هل الرقص لمدة ساعة ينقص الوزن، نجد أن الرقص بأنواعه المختلفة يعمل على منح الجسم العديد من الفوائد الصحية والنفسية، بالإضافة إلى أنه يتخلص من الدهون الزائدة في منطقة الخصر، والتي من شأنها أن تزيد من فرص الإصابة بمرض السكري.
حيث ثبت من الدراسات السابقة أنه كلما زادت الدهون في منطقة الخصر، كلما زادت فرص الإصابة بأمراض السكري.
تعرفي أيضًا على: تمارين للتخسيس السريع للبنات في المنزل بالصور
أنواع الرقص
في نطاق حديثنا عن إجابة هل الرقص لمدة ساعة ينقص الوزن نقدم لكم من خلال هذه الفقرة أهم أنواع الرقص مع الشرح المفصل لها، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
1- الرقص الشرقي
واحد من أهم أنواع الرقص التي تثير إعجاب العديد من الأشخاص، وهو يعتمد في الأساس على عمل الكثير من الحركات المعقدة ولكنها مترابطة مع بعضها البعض.
سُمي بالرقص الشرقي، نظرًا لأنه ابتكر لأول مرة في الشرق الأوسط، وبعد ذلك انتشر في جميع أنحاء العالم، وتطور عبر مرور السنين.. ويعد واحد من أنجح وأشهر الرقصات التي يعتمد عليها في إنقاص الوزن.
2- رقص السالسا
واحد من أهم أشكال الرقص المنتشرة، فهو عبارة عن مجموعة من حركات الغزل والتي ظهرت لأول مرة في أفريقيا.
3- رقصة تشا تشا
من أولى الرقصات التي ظهرت في الولايات المتحدة الأمريكية، وقد جمعت هذه الرقصة بين الإيقاعات الأفريقية والجيتار الإسباني، وانتشرت على مستوى العالم منذ عام 1956 وبعد ذلك أصبحت تمارس بطريقة عفوية.
4- رقصة الجاز
من خلال تعرفنا على إجابة سؤال هل الرقص لمدة ساعة ينقص الوزن نتعرف على رقصة الجاز، والتي تعد من أولى الرقصات التي اعتمدت بشكل أساسي على الارتجال واستخدام الحركات الجريئة.
أصبحت هذه الرقصة متواجدة في التقاليد الأفريقية إلى يومنا هذا، حيث تطورت بشكل كبير، وأصبحت تمارس في الشوارع منذ بداية القرن العشرين.
5- رقصة الهيب هوب
شكل من أشكال رقصة الجاز السابقة، وقد ظهرت لأول مرة في الولايات المتحدة الأمريكية، في بداية السبعينات، مما جعلها تتزامن مع ظهور موسيقى الراب، الأمر الذي جعلها تتنوع وتظهر بأشكال مختلفة.
تعرفي أيضًا على: قنوات لياقة بدنية على اليوتيوب
6- رقص الباليه
شكل من أشكال الرقص الفني، والذي يتطلب الموسيقى الخاصة به، بالإضافة إلى الخطوات ذات المستوى العالي التي تم دراستها بشكل متقن ومليء بالدقة.
ظهرت هذه الرقصة لأول مرة في إيطاليا، ومنذ ذلك الوقت أصبحت من الرقصات التراثية التي يفضلها الكثيرون.
7- رقصة فلامنكو
واحدة من أهم أشكال الرقص الذي ظهرت لأول مرة في روسيا، والذي يتم على نغمات الجيتار بالإضافة إلى التصفيق والطقطقة باستخدام أصابع اليد.
لقد ارتبط هذا النوع من الرقص بالمجتمع الروماني في إسبانيا، وأصبح الآن من ضمن الفنون التي يتم تدريسها في جميع أنحاء العالم، ولكنه يحظى بشعبية كبيرة في الولايات المتحدة الأمريكية وفي بلاد اليابان.
8- رقصة بوليوود
يدمج هذا النوع من الرقص بين الرقص الهندي والموسيقى الهندية الجميلة، وانتشرت هذه الرقصة في العديد من أفلام هوليوود، ويتم ممارستها من خلال عمل العديد من الحركات المشرقة والجريئة.
9- رقص الكونترا
انتشرت هذه الرقصة في الولايات المتحدة الأمريكية، وتتم من خلال قيام مجموعة من الراقصين بمشاركة مجموعة أخرى بعمل العديد من الحركات المختلفة، ويتم ممارستها على الموسيقى الشعبية التابعة لإيطاليا القديمة.
10- الرقص الحديث
نشأت هذه الرقصة لأول مرة في سان فرانسيسكو، وهي تعتمد على الرقص الحر الجديد، ويتميز هذا النوع بكونه حر وطبيعي وأسلوبه بسيط.
11- الرقص المتأرجح
واحد من أهم صور الرقص التقليدي وهو يعتمد بشكل أساسي على الشراكة، ويتم من خلال مشاركة مجموعة من الأزواج الرياضيين، ويقفزون معًا في وقت واحد تزامنًا مع أصوات الطبل والموسيقى، وهو يتم بطريقة مسلسلة وبتكرار خطوات بشكل معين.
نظن أننا بذلك نكون قد أجبنا بشكل وافي عن سؤالكم: “هل الرقص لمدة ساعة ينقص الوزن“، وبشكل عام يعد الرقص من أهم التمارين الرياضية التي يتم ممارستها لصحة الجسم من خلال الفوائد الصحية والعلاجية التي يقدمها خاصة فقدان الوزن الزائد.
تابعنا على جوجل نيوز