كيفية التعامل مع فقدان شخص قريب منك تساعد في التقليل من مشاعر الحزن، حيث إن هذه المشاعر تظل مؤثرة في القلب لسنوات طويلة، حتى بعد مرور فترة طويلة، تظل قابعة بداخل القلب، كلما مرت عليها ذكرى عادت بكامل تأثيرها.
كيفية التعامل مع فقدان شخص قريب منك
1- عدم منع النفس من البكاء
أول ما يأتي في كيفية التعامل مع فقدان شخص قريب منك هو تقبل كافة مشاعر الحزن والألم التي يتعرض لها في الحياة، فإذا كنت تشعر بالرغبة الكبيرة في البكاء والصراخ فلا تمنع نفسك من ذلك، بدلًا من أن تراكم الحزن بداخلك، فقد يتسبب ذلك في الدمار فيما بعد.
2- أخذ الوقت الكافِ للحزن
الوقت دواء، هكذا تعودنا مع مرور السنوات، لذا كن على يقين أن مع مرور الوقت سوف تتعافى من مشاعر الحزن والفقدان، على الرغم من صعوبة الأمر، ولكنك سوف تعتاد على ذلك، فقط كل ما تحتاج إليه هو أن تأخذ وقتك الكامل في الحزن.
3- الحفاظ على الصحة
عند فقدان شخص عزيز عليك، تشعر وكأن العالم قد انتهى من حولك، وذلك ما ينتج عنه الإهمال الصحي وتبدأ في تجنب تناول الأطعمة أو ممارسة الرياضة، بالطبع ذلك يعود عليك بالتأثير السلبي.. وذلك يُخالف تطبيق كيفية التعامل مع فقدان شخص قريب منك.
لذا عليك أن تمارس حياتك بشكل طبيعي وتناول الطعام والشراب ومارس التمارين الرياضية في بداية كل يوم؛ فذلك يساعدك على التخلص من المشاعر السلبية والشعور بالراحة والتخلص من طاقة الحزن رويدًا رويدًا.
4- العودة إلى الروتين المُعتاد
العودة إلى روتين العادات اليومية من أفضل الطرق التي تساعدك للتغلب على حزنك، لن يكون الأمر سهل فقد تحتاج إلى المزيد من الوقت لتشعر بالتحسن، لذا من الأفضل أن تعود إلى روتين حياتك اليومي من حيث العمل والدراسة وقضاء الوقت مع الأصدقاء والأقارب، وعليك التفكير في المستقبل وتجنب التفكير في الماضي وأحزانه.
5- التفكير بطريقة إيجابية
بالطبع في مثل هذه المواقف سوف تستمع إلى العديد من العبارات من بينها “الحياة لا تتوقف على أحد، ويجب أن تستمر الحياة مثلما كانت”، وعلى الرغم من قساوة هذه الكلمات ولكنها لا تشير إلى نسيان الشخص الراحل، لكن لضمان استمرار الحياة مثلما أمرنا الله سبحانه وتعالى.
يمكنك الاستمرار في الحياة من خلال استرجاع الأوقات السعيدة معه وتذكر دومًا أنه كان شخص مميز في حياتك، وكل إنجاز تصل إليه يكون إهداء إليه وتخيل كم كان سوف يشعر بالسعادة في لحظات سعادتك.
6- تقبل المُساعدة من الآخرين
قد تستمع في هذا الموقف إلى عبارات المواساة والتأكيد بأنك سوف تتناسى حزنك مع مرور الوقت، في بداية الأمر قد لا تستوعب الجملة، ولكن أعلم أن جميع من حولك يحاولون تقديم المساعدة والدعم لك، ويبحثون عن الطرق الصحيحة التي يمكن من خلالها التقليل من مشاعر الحزن لديك، لذا عليك أن تتقبل كافة المحاولات بصدر رحب.
كما أنه ثبت من خلال التجارب العديدة، أن التعامل مع هذه المحاولات قد يساعدك في الخروج من حالة الحزن المُسيطرة عليك، على الرغم من أنك لن تنسى بين يوم وليلة، ولكن يكون لديك استعداد لتخطي هذه الأزمة.
7- الدخول في تجارب جديدة
عادةً ما يكون هذا الوقت المُناسب للدخول في العلاقات أو التجارب الجديدة، حيث إنك تشعر الآن بالحزن الشديدة، لذا سوف تشعر بالاستمتاع الكبير عند الدخول في تجربة جديدة، والتعرف على أشخاص جديدة، هذا ما سوف يجعلك تتخطى مشاعر الحزن والعودة إلى الحياة الطبيعية.
اقرأ أيضًا: أمراض العلاقات السامة
8- التقرب من الله
لا ملجأ سوى الله للحصول على الطمأنينة والأمان، خاصةً في مثل هذه المواقف، عليك أن تعلم أن الابتلاء اختبار من الله سبحانه وتعالى لصبرك ودرجة إيمانك، لذا كل ما هو مطلوب منك خلال هذه الفترة التقرب من الله من حيث قراءة القرآن الكريم والأذكار والحفاظ على الصلوات.
9- الاستماع إلى قصص الآخرين
أنظر إلى تجارب الآخرين في تخطي مشاعر الحزن، واستلهم طرق تجاوزهم للآلام، فهذه الطريقة تشعرك بأنك ليست الوحيد الذي مر بمثل هذه التجربة المؤلمة، وأن هناك الكثير والكثير من التجارب الأخرى التي قد تؤثر في حياتك.
10- ملء وقت الفراغ
عادةً ما يتذكر الإنسان خلال وقت فراغه كل المواقف التي تؤثر وخاصةً إن كان الشخص من أهله المُقربين، حيث إنه فرصة مُناسبة لاسترجاع الذكريات مرة أخرى، لذا يجب تطبيق كيفية التعامل مع فقدان شخص قريب منك ومحاولة ملء وقت الفراغ بممارسة التمارين الرياضية وقراءة الكتب وزيارة الأصدقاء والأقارب وهكذا.
اقرأ أيضًا: هل يفرح الميت بالدعاء له
كيف تواسي شخص فقد عزيز لديه بالكلمات
- أتمنى أن تشعر أننا كُلنا بجانبك.
- أعلم أن هذا الوقت صعب عليك للغاية، أعلم أنني لن أنساك في الدعاء.
- ليس هناك أي شيء يمكننا القيام به سوى الدعاء لك بالصبر والسلوان.
- نحن آسفون جدًا لعجزنا لخروجك من هذه المحنة.
- كان المتوفى شخص رائع، لقد كُنت محظوظ للغاية لمعرفته، اسأل الله أن يجعله الله من أهل الجنة.
- لقد كان مصدر سعادة لنا في الحياة، أتمنى أن يرزقه الله نعيم الجنة.
- أعلم أنه كان شيء كبير بالنسبة لك، أدعو الله أن يلهمك الصبر والسلوان.
- أحيانًا قد يكون التعبير عن التعاطف مع الآلام غير كافِ.
- أعلم أنه رحل إلى مكان أفضل من هذا العالم المُظلم.
- لقد كان موته مؤثر لنا جميعًا، أدعو الله أن يلهمنا الصبر والسلوان والقدرة على تخطي هذه الأزمة.
- أعلم أنه ليس من السهل فقد إنسان عزيز عليك، ولكن أعلم هذا في ميزان حسناتك فأصبر واحتسب.
- لا توجد كلمات مواساة تساعدني في تقديم الدعم المناسب لديك، ولكنني أدعو الله لكي تصبح في أفضل حال.
- أعلم مدى قربك وتعلقك به في الحياة، أتمنى أن تكون وفاته مصدر راحة له، لقد عانى من الأمراض العديدة.
- أتمنى لك القوة في هذا الوقت العصيب، أعلم أنك بحاجة إلى الدعم، ولكنني أعلم أن الله يزرقنا البلاء على قدر الطاقة لدينا، فاللهم لا تحملنا ما لا طاقة لنا به.
- لله ما أخذ ولله ما أعطى، أصبر وفوض أمرك إلى الله، فإلى الله ترجع الأمور جميعًا.
- مهما طالت بنا السنوات فلكل أجل كتاب، نسأل الله أن يرزقنا وأياكم البركة في العمر.
- أعلم أن هذا الوقت صعب عليك، ولكن قال رسول الله صلى الله عليه وسلم، لن تموت نفس قبل أن تستكمل رزقها وأجلها.
- نُدرك جميعًا أن خسارة شخص تحبه في الحياة من التجارب المؤلمة، ولكننا نستعين بالله في مثل هذه المواقف كي نشعر بالراحة والسلام.
- لقد كان موقف صعب علينا جميعًا، ولكننا نعلم أنك شخص قوي قادر على تخطي المحن والصعاب، نسأل الله أن يلهمك الصبر والقدرة.
اقرأ أيضًا: من هو الشهيد وما جزاءه
دعاء الصبر على فراق الميت
- “الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِيبَةٌ قَالُوا إِنَّا لِلَّـهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ”.
- “رَبَّنا أَفرِغ عَلَينا صَبرًا وَتَوَفَّنا مُسلِمينَ”.
- “حَسْبُنَا اللّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ”.
- “رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ”.
- “اللَّهُمَّ أْجُرْنِي في مُصِيبَتِي، وَأَخْلِفْ لي خَيْرًا منها”.
- “اللهمّ يا صبور صبّرني على ما بلوتني وامتحنتني يا أرحم الرّاحمين، وارزقني أجر الصابرين الحامدين”.
- “اللهمّ لا تحرمنا أجره، ولا تفتنّا بعده، واغفر لنا وله، واجمعنا معه في جنّات النعيم يا ربّ العالمين”.
- “اللهم اغفر لفقيدنا ذنوبه ما تقدّم منها وما تأخر، وتجاوز عن سيّئاته، واصفح عن عثراته، واجز أهله عن مصيبتهم في فقده خير الجزاء، وتولّهم برحمتك ورضوانك يا كريم”.
- “اللهمّ يا فارج الهمّ، وكاشف الغمّ، ومذهب الحزن، اكشف اللهمّ عنّا همّنا، وغمّنا، وأذهب عنّا حزننا إنّك على كلّ شيءٍ قديرٌ”.
- “اللهمّ اجبر كسرنا بعده، وارحم ضعف قلوبنا، وتولّنا بولايتك يا أرحم الراحمين”.
- “اللهمّ بحقّ اسمك الجبار: اجبرنا، وخفف عنّا؛ فإنّا لا نطيق”.
- “اللهمّ إن مات أحبابنا؛ فإنّك الحيّ الذي لا يموت، أسألك بأسمائك الحسنى وصفاتك العلا أن تتولانا ولا تكلنا”.
- “اللهمّ صبّ الصبر في قلوبنا صبًّا، وارزقنا الصبر ولا تحرمنا الأجر”.
- “اللهمّ إنّا نعوذ بك أن نكون من الساخطين؛ فارزقنا تمام الرضا”.
- “اللهمّ إنّا نعلم أنّ الموت حقٌّ، ولا اعتراض على أقدارك، فاجبرنا، وبرّد حرّ قلوبنا”.
- “اللهمّ إنّ القلب يحزن، والعين تدمع، ولا نقول إلّا ما يرضيك: إنّا لله وإنّا إليه راجعون”.
- “اللهمّ إنّ فقيدنا كان لنا مؤنسًا ومعينًا؛ فآنسنا بك من بعده، وأعنّا ولا تكلنا لسواك”
- “اللهمّ رضّنا بقضائك، وحبّب إلينا لقاءك، واكتبنا من الحامدين الشاكرين في السراء والضرّاء يا ربّ العالمين”.
- “اللهمّ ثبّت ميّتنا عند السؤال، وامنن عليه بالرحمة والمغفرة والرضوان، وعلى أهله بالصبر والتثبيت والسلوان”.
- “اللهمّ كما جمعتنا بفقيدنا في الدنيا؛ فاجمعنا به في جنّاتك جنّات النعيم يا عزيز يا كريم”.
- “اللهم ارحم ميّتنا، وعافه واعفُ عنه، وأكرم نُزله، ووسّع مدخله، وصبّر أهله وثبّتهم وأعنهم، وكن معهم في شدّتهم ومحنتهم”.
- “اللهم صبّ على قلبي الصبر والرُشد والهداية، وأزل عنّي الوحشة والجزع، واجعلني من عبادك الراضين الطائعين ومن أوليائك المتّقين الصالحين”.
- “اللهمّ إنّ الموت حقٌّ، والقيامة حقٌّ، والجنّة حقٌّ، والنار حقٌّ، ولقاؤك حقٌّ، فاجعلني من الصابرين الراضين؛ حتّى ألقاك وأنت راضٍ عني يا كريم”.
- “اللهمّ إنّي لا أعترض على حكمك وأمرك، إلّا أنّ القلب يألم؛ فأسكن برحمتك ألمه، وخفّف عنه يا كريم”.
- “اللهمّ أنزل على قلوبنا السكينة وأرشدنا لما فيه خيرنا، وأعنّا على الدعاء والصدقة لمن توفيّته منّا”.
- “اللهمّ صبّرنا واشدد على قلوبنا، وارحم ضعفنا وقلّة حيلتنا”.
- “اللهمّ إنّا نسألك تثبيتًا وقوةً ورباطة جأشٍ، ونسألك يا مولانا أن ترحم ميّتنا، وأن تجعله من أهل الجنان، وأن تُصبّرنا على فقده، وأن تختم بالصالحات أعمالنا”.
- “اللهمّ إنّ روحًا نحبّها، ونألف بها قد فارقتنا ورحلت من جوارنا إلى جوارك يا رب، فنسألك يا مولانا أن تُصبّرنا على ما ابتليتنا به، وأن تزيدنا منك قربًا، ولك حبًّا ورجاءً وخوفًا وخشيةً وتقوى”.
اقرأ أيضًا: معلومات لا تعرفها عن الصبر على البلاء
نصائح لمن فقد شخص عزيز لديه
- زيارة الطبيب النفسي في حالة الشعور بالتدهور وعدم القدرة على تجاوز الحزن، وذلك لأنه سوف يساعدك في التعبير عن حزنك أكثر، كما قد يوصف لك بعض الأدوية التي تساعدم في تجاوز هذه المرحلة بنجاح.
- الخروج إلى الحدائق العامة والمتنزهات، فذلك يساهم في التحسن من النفسية والحصول على الطاقة الإيجابية.
- الالتزام بالفرائض والصلاة في أوقاتها، وقراءة القرآن الكريم وخاصة سورة البقرة، حيث إنها من أهم العلاجات التي تساعدك في الخروج من دائرة الاكتئاب إلى الأبد.
- كن على يقين أن هذه طبيعة الحياة، وأنه من المُحتمل مواجهة مثل هذه المواقف مرة أخرى، لذلك من الأفضل الاستعداد لمثلها.
- احرص على أن يكون هناك شيء ولك يذكرك بالفقد وذلك من خلال التبرع باسمه إلى الجمعيات الخيرية أو زرع شجرة له.
- تواصل مع آخرون في حياتك مروا بمثل هذه التجربة من قبل للحصول على الدعم.
- يجب الحفاظ على النوم بمعدل 7 أو 8 ساعات على مدار اليوم، حتى تحصل على الراحة الكاملة.
- لا تقم باتخاذ قرارات مصيرية وأنت تحت تأثير الحزن.
- ربما تقم ببعض الأخطاء بسبب أنك لست في حالة متزنة، فأعلم أن هذا من الأمور الطبيعية والمتوقعة، سامح نفسك.
- تفهم حقيقة أن الحزن لا يمكن أن يختفي كليًا، بل أنك تعيد حياتك مرة أخرى بعد التعرض إلى هذه الصدمة.
- الاحتفاظ بذكرياتك مع الفقيد من الأمور التي تجعلك تشعر كونك بجانبك في الكثير من الأوقات.
الموت علينا حق، ولكن مشاعر الفقدان هي ما يأكل في أرواحنا، وهذا ما يتطلب بعض الطرق والنصائح العامة التي تساعد الإنسان للتكيف في مثل هذه المواقف.
تابعنا على جوجل نيوز