فوائد أوميغا 3 للنساء بعد الأربعين تجعلهنّ حريصين على تناوله، حيث يعتبر من أهم الأحماض الدهنية التي يوصي الأطباء بتناولها؛ نظرًا لقدرتها الهائلة في علاج مشكلات صحية كبيرة جدًا، وخاصةً المشكلات التي تعاني منها النساء في فترة انقطاع الطمث، وهو ما يُبينه لنا موقع إيزيس تفصيليًا.
فوائد أوميغا 3 للنساء بعد الأربعين
بعد بلوغ المرأة 40 عامًا تحتاج إلى اهتمام مضاعف؛ حيث يكون الجسم أضعف كثيرًا من أي وقت مضى، وبالتالي يكون في حاجة إلى تناول المزيد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة لكونها تلعب دورًا هامًا في الصحة العامة، ومن ضمن فوائد أوميغا 3 للنساء بعد الأربعين:
- الحد من ظهور أعراض الشيخوخة.
- تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
- الحد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
- علاج حالات الاكتئاب والقلق التي تصاحب فترة انقطاع الطمث.
- الحد من الشعور بالألم الناتج من التقلصات الرحمية.
- تحسين صحة الذاكرة.
- القضاء على التهابات الركب والمفاصل.
- تحسين صحة القلب وحمايته من الأمراض التي قد تلحق به في هذه الفترة.
- تقليل احتمالية الإصابة بأمراض السكري.
تعرفي أيضًا على: فوائد omega 3 للجنس للنساء
الجرعة المناسبة من الأوميغا 3
ينصح الأطباء النساء اللواتي فوق عُمر الأربعين بعدم الإفراط في تناول هذه الكبسولات لكي يتجنبنّ الإصابة بالمخاطر المختلفة، وحسب تقارير إدارة الأغذية والدواء الأمريكية FDA فإنَّ الجرعة المناسبة لهذه الفئة العُمرية هي 3 كبسولات يوميًا قدرها 3000 ملجم.
كما توصي بألا تزداد الجرعة عن 5000 ملجم، أي 5 كبسولات بحد أقصى، لتجنب الإصابة بالأمراض المختلفة، ومن الأفضل الرجوع إلى الطبيب ومعرفة الجرعة المناسبة للفئة العمرية والحالة الصحية.
تعرفي أيضًا على: مشاكل المرأة في سن الأربعين
أضرار الإفراط في تناول الأوميغا 3
على الرغم من كثرة فوائد أحماض الأوميغا 3، إلا أن الأطباء يحذرون من الإفراط في تناولها لِما تتسبب به من أعراض جانبية خطيرة.
- النزيف وخاصةً إن كانت المرأة تستخدم أحد أنواع الأدوية المميعة للدم.
- نزيف الأنف أو اللثة.
- نزف الجروح البسيطة لفترة طويلة.
- رائحة عرق كريهة.
- الشعور بالقيء أو الغثيان.
- فقدان الشهية.
- عسر الهضم.
- زيادة الغازات.
- انتفاخ البطن.
- عدم انتظام كبير في ضربات القلب.
- ملاحظة ظهور طفح جلدي لبعض الحالات مصاحب لأعراض تحسسية.
- طعم غير مرغوب فيه بالفم.
- الإحساس بالصداع المزمن والدوار الشديد.
- سعال ممزوج بالدم.
- زيادة الشعور بالتجشؤ.
- رائحة كريهة في الفم.
- الشعور بحموضة أو حرقة في المعدة.
- زيادة تدفق الدورة الشهرية.
- الإحساس بجفاف شديد في الفم.
- التقليل من فاعلية الجهاز المناعي.
- تغير في حاسة التذوق.
- براز ممزوج بالدم أو براز أسود.
- ألم شديد في الصدر.
- ألم شديد أسفل الظهر.
- الاضطرابات المعدية المتمثلة في الإمساك أو الإسهال.
- الإصابة بضيق شديد في التنفس.
- ردود فعل تحسسية وخاصةً إن كانت المرأة تُعاني الشخص من الحساسية تجاه الأسماك أو المحار.
تعرفي أيضًا على: هل المرأة في الأربعين تعتبر عجوز
أفضل فيتامينات للنساء فوق الأربعين
في حال الإصابة بأضرار من تناول أحماض الأوميغا 3، فإن الطبيب يوصي باللجوء إلى المكملات الغذائية الأخرى التي تحمل نفس الفوائد.
- بروبيوتيك.
- البكتيريا النافعة.
- البوتاسيوم.
- البيتا كاروتين Beta Carotene)).
- الحديد.
- فيتامين B12.
- فيتامين D.
- الكولاجين.
- اللايكوبين Lycopene)).
- الماغنيسيوم.
بالرغم من كثرة فوائد أوميغا 3 للنساء بعد الأربعين، إلا أنه لا يجب الإفراط في تناولها؛ لأن ذلك يتسبب في الإصابة بمشكلات صحية كبيرة، وفي حال الشعور بأي أعراض جانبية يجب الرجوع للطبيب.
تابعنا على جوجل نيوز