جدول فطور رمضان منيو 30 يوم يمكن أن تستعين به الأم في إعداد السفر الرمضانية في بيتها دون تكرار في أصناف الطعام التي اعتاد عليها أبنائها، بيد أن فطور رمضان من أكثر ما يشغل بعض الأمهات نظرًا لعدم توافر العديد من الأفكار المتاحة، ومن خلال موقع إيزيس سوف نيسر الأمر عليهنّ قليلًا من خلال تقديم جدول فطور رمضان منيو 30 يوم.
جدول فطور رمضان منيو 30 يوم
في كل يوم من أيام رمضان تحتار ربات المنازل في اختيار مكونات مائدة الطعام، فتفكر في الأصناف التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليعوضه عن صيام النهار، وتتنوع التفضيلات ولا توجد قاعدة ثابتة لما يُمكن تناوله في كل يوم من أيام رمضان، لذا سنقدم اقتراح لجدول فطور رمضان 30 يوم، ومن ثم سنتناول بشكل عام ما يجب الحرص على تناوله في شهر رمضان الكريم:
| أيام رمضان | وجبة الفطور |
| 1 | فراخ مشوية + شوربة لسان عصفور + مكرونة بشاميل + سلطة متكاملة + طحينة |
| 2 | رقاق باللحمة المفرومة + شوربة لحمة + أرز أبيض + طاجن بطاطس باللحمة |
| 3 | محاشي + بط + سلطة خضار |
| 4 | دجاج بالفرن + طاجن خضار مكون من عناصر كالبازلاء والكوسا والجزر |
| 5 | أرز بالشعرية + بطاطس محمرة + سلطة طماطم وفلفل أخضر |
| 6 | بطاطس باللحم المفروم + أرز + مقبلات |
| 7 | سمك مقلي أو مشوي حسب الرغبة + طحينة + أرز بالبصل |
| 8 | سمبوسك باللحمة + صوص الثومية مع الليمون + كرات جبن مع الأرز |
| 9 | مكرونة + بانيه + بطاطس محمرة + سلطة طحينة |
| 10 | شوربة كريمة الدجاج + سلطة خضار + ملوخية + أرز أبيض |
| 11 | صدور دجاج مقلية + سلطة خضار + مكرونة |
| 12 | سمك صينية + سلطة متكاملة من طماطم وخيار وجرجير وفلفل أخضر + أرز صيادية |
| 13 | اسكالوب بانيه + خضار سوتيه + سلطة |
| 14 | شوربة عدس بالثوم + طاجن خضار + سلطة |
| 15 | مكرونة بالزيتون والفلفل الأخضر + بطاطس مقلية |
| 16 | سمك فيليه + أرز أبيض + مخلل |
| 17 | محاشي وورق عنب + بطاطس مقلية + سلطة |
| 18 | بيتزا (أي نوع حسب المفضل) + كفتة فراخ + سلطة طحينة |
| 19 | مكرونة نجرسكو بالصوص الأبيض + شاورما فراخ + بطاطس مهروسة |
| 20 | مسقعة باللحم المفروم + سبانخ + سلطة |
| 21 | شاورما لحم + بابا غنوج + سلطة طحينة |
| 22 | كفتة + بطاطس مقلية + سلطة خضار |
| 23 | كبسة بالدجاج أو اللحم + مشروم + دجاج في الفرن |
| 24 | لازانيا + كوسا بالبشاميل + كانوليني بالوايت صوص |
| 25 | حواوشي + سلطة خضار + سلطة زبادي وطحينة |
| 26 | حمام فريك+ محشي ورق عنب + محشي كرنب |
| 27 | صينية جلاش باللحم المفروم + سمبوسك باللحم |
| 28 | شوربة سي فود + سمك فيليه + سلطة طحينة |
| 29 | شوربة خضار + دجاج مشوي على الفحم |
| 30 | كفتة مشوية + سلطة + بطاطس |
غنى عن البيان أنه لا يجب إعطاء وجبة الفطور قدر أكبر من الأهمية وتضييع وقت النهار في إعداد ألوان الطعام فحسب، فهذا ما يجب تجنبه في شهر رمضان الكريم أثناء الصيام، لذا يُنصح بعدم المبالغة غير المجدية في تحضير أنواع مختلفة من الطعام دون الحاجة إليها، ففطور رمضان لا يختلف عن وجبة الغذاء في الأيام العادية إلا بالحرص على تضمين الوجبة العناصر التي يحتاجها الجسم.
تعرفي أيضًا على: سفرة فطور رمضان لزوجي
منيو الحلويات في رمضان
علاوةً على وجبة الفطور، لا ننسى أنواع الحلويات المختلفة في شهر رمضان، والتي تلقى اهتمامًا مثلها مثل أطباق الفطور، نظرًا لأن هناك من الحلويات ما يشتهر بها الشهر الكريم دون غيره من الشهور، لذا نقدم لكم أفكار للحلويات في رمضان يُمكن العزم على إعدادها كما يلي:
- كنافة بالكاسترد
- قطايف بالمكسرات
- بسبوسة بالقشطة
- سلطة فواكه
- كنافة بالمانجو
- كريم كراميل بالبسكوت
- قطايف بالكريمة
- كنافة عثمانلية
- بلح الشام
- بقلاوة بالمكسرات
- ايس كريم بالفواكه
- قطايف بالنوتيلا
- كنافة بالمكسرات
- مهلبية قمر الدين
- كنافة بالنوتيلا
- كنافة نابلسية
- صوابع زينب
- جيلي فواكه
- أم علي
- مشبك
- العزيزية
- جلاش أصابع بالمكسرات
- كنافة فنجان
- صينية قرع عسل
- كب كيك بصوص الشوكولاتة
- مهلبية شوكولاتة
- زلابية
- بغاشة
- قطايف بالقشطة
- كحك العيد
تعرفي أيضًا على: أفضل فطور صحي في رمضان
مشروبات رمضان في 30 يوم
من أكثر ما يحتاجه الجسم في رمضان هو الماء، من هنا كان هناك اهتمامًا بالمشروبات في رمضان، ومن الأفضل أن تكون خالية من السكر أو بها نسبة معتدلة منه حتى لا تكون نسبة السكر التي يحصل عليها الجسم مبالغ فيها أكثر مما يحتاجه، على أن رمضان يتميز بوجود بعض المشروبات دونًا عن غيره، كما هو الحال بالنسبة للحلويات.
أما عن التمر ففضلًا عن كونه سُنة عن الرسول –صلى الله عليه وسلم- إلا أنه من أكثر ما يُنصح بتناوله قبل الفطور، ويتبع تلك السنة كثير من المسلمين، ويُمكن إعداده مع اللبن وتناوله كمشروب صحي، أما عن المشروبات الأخرى تتمثل فيما يلي:
- التمر هندي
- خشاف
- مشروب السوبيا
- عصير قمر الدين
- الخروب
- مشروب عرق سوس
- كوكتيل فواكه
- ليمون بالنعناع
- عصير الدوم
- مشروب الكركديه
- عصير مشمش
- عصير تفاح
- عصير برتقال
- جوافة باللبن
- عصير مانجو
من الجدير بالذكر أنه بالإمكان خلط أنواع من الفاكهة معًا لإعداد عصير مميز عند وقت الإفطار، فالمشروبات من هذا النوع تعطي الجسم طاقة وعناصر غذائية مفيدة، جنبًا إلى جنب مع الوجبات التي ذكرناها في جدول فطور رمضان منيو 30 يوم.
تعرفي أيضًا على: تجهيزات خزين رمضان
نصائح عند إعداد الفطور في رمضان
على اختلاف الوجبة، إن كانت في الفطور أو السحور يجب على الأم أن تراعي بعض الإرشادات عند إعداد الطعام، هذا ما يعني مراعاة أن الصيام لا يتطلب المالح من الوجبات قدر الإمكان، نظرًا لحاجة الجسم إلى الماء في نهار رمضان، ونصائح من هذا القبيل، والتي يسعنا أن نشير إليها تفصيلًا فيما يلي:
- الحرص على تقديم الوجبة المتكاملة في الفطور، بتضمين نسبة من البروتين كافية، والقليل من النشويات.
- لا تنسي أنواع السلطات في جدول فطور رمضان منيو 30 يوم، فهي من أكثر العناصر أهمية.
- الاستخدام المحدود للخل في إعداد الطعام، كذلك الحال بالنسبة إلى كمية الملح المستخدمة في إعداد الوجبات.
- إن الشوربة بأنواعها تعتبر من العناصر التي لا غنى عنها في مائدة الطعام لأنها تنشط المعدة بعد الصيام، وهي من الوجبات الخفيفة.
- تقديم أكثر من مشروب في ليالي رمضان، لأنه يعطي الجسم الرطوبة التي يحتاجها.
- الابتعاد عن الاستخدام المفرط للسكر حتى في الحلويات، واستبداله بالعسل الأبيض قدر الإمكان.
- يُنصح بإعداد الوجبات في الفرن بدلًا من قليها، للتقليل من استخدام الزيوت.
- حتى لا تكون الوجبات عالية الدسم يُنصح باستخدام الحليب خالي الدسم في إعدادها.
من الممكن أن تتبع الأمهات جدول فطور رمضان منيو 30 يوم دون أن يلقين بالًا للأمر حتى لا يضيعن أوقاتهن هباءً بغير جدوى في أيام الشهر المبارك.
تابعنا على جوجل نيوز