برنامج عناية بالجسم لمدة شهر

إن اتباع برنامج عناية بالجسم لمدة شهر يُثمر نتائج فعالة، وذلك على الرغم من الخطأ الشائع الذي تقع فيه أي فتاة وهو أنها تولي بشرتها عناية فائقة دون أن تعطي مزيدًا من الاهتمام لجسدها الذي يتطلب الرعاية على أكمل وجه أيضًا، فمن الهام أن تكون المرأة على قدر من الاهتمام بالبشرة والجسم على الدوام، حتى تجد نتائج مثمرة وفعالة على المدى الطويل، علاوةً على أن المقبلات على الزواج يشكين من ضيق الوقت من أجل تلك العناية، فكان بوسعنا تقديم برنامج عناية بالجسم لمدة شهر من خلال موقع إيزيس.

برنامج عناية بالجسم لمدة شهر

قد ينفق البعض أموالًا باهظة من أجل شراء بعض المنتجات والمستحضرات ذات الأهمية في العناية بالجسم والبشرة على السواء، إلا أن الأمر لا يحتاج من المرأة تلك التكاليف في ظل وجود بعض الوصفات التي يُمكن تضمينها في روتين العناية بالجسم والتي تأتي نتائجها على المدى.

إن العناية بالجسم تختلف حسب الفترة، فمنها ما يكون عبارة عن عادات يومية لا تأخذ سوى لحظات، أما عن العناية التي تتطلب مزيد من الوقت والاهتمام فتلك التي يُمكن اتباعها مرة في الأسبوع، وعند المداومة عليها لمدة شهر ستجدين فوائدها الفعالة.

يحتاج الجسم إلى بعض العادات المنتظمة حتى تتم حمايته من أي مشكلة جلدية في إطار الحفاظ على نضارته على الدوام، والأمر ليس معقدًا تمامًا، بل يتطلب تخصيص بعض الوقت، ويحتاج إلى الصفاء الذهني قليلًا، ومن الممكن أن يتضمن أفضل برنامج عناية بالجسم لمدة شهر بعض العناصر التفصيلية للاهتمام بكل جزء من أجزاء الجسم على حدا، من خلال روتين فعال، والتي أتت على النحو التالي:

أولًا: إزالة شعر الجسم

في تلك الآونة، تعددت الطرق المستخدمة في إزالة شعر الوجه والجسم، منها ما هو مكلف ومنها ما يحتاج إلى بعض المجهود، أما عن الطرق المتعارف عليها: الشمع، الحلاوة، الليزر، وغيرها الكثير، ويُمكنك انتقاء ما هو مناسب لكِ، ففي خلال شهر ستحتاجين في برنامجك للعناية بالجسم إزالة الشعر الزائد.

على أن هناك منتجات معنية بوقف نمو الشعر، والأشهر هو زيت السعد، الذي يُمكن تطبيقه لمدة أسبوع بعد تجربة إزالة الشعر، ويطبق أسبوعًا واحدًا في الشهر، حيث له نتائج فعالة في تخفيف نمو الشعر وتأخيره.

ثانيًا: العناية بالبشرة

من أكثر مناطق الجسم حساسية تجاه أي عوامل خارجية من شأنها أن تصيبها بمشكلات متعددة، فبشرة الوجه هي الأكثر عرضة للشمس والأتربة والملوثات، وتختلف أنواع العناية حسب نوع البشرة، سواء مختلطة أو دهنية أو حساسة، فكان يجب على المرأة قبل تطبيق روتين العناية بالبشرة أن تعلم نوع بشرتها وما تحتاجه، ومن ثم تطبيق ما يلي:

• استخدام غسول حسب نوع البشرة، حتى يتم تنظيفها وتخليصها من الدهون العالقة أو أي شوائب، وكذلك القضاء على البثور السوداء.
• وضع واقي الشمس في فترات النهار، حتى لا تتعرض البشرة إلى الحروق.
• تقشير وترطيب الشفاه باستمرار، واستخدام المرطبات الخاصة بها، حتى تتجنبين اللون الداكن الذي يصيبها.
• إزالة أي مستحضرات تجميل قبل النوم، حتى تتنفس البشرة.
• استخدام سيروم سريع الامتصاص.
• الحرص على اختيار مرطب مناسب للبشرة، وتطبيقه باستمرار.
• اختيار تونر لتضييق المسام الواسعة، حتى يعطي البشرة الانتعاش المطلوب، ويفضل استخدام التونر الطبيعي.

تعرفي أيضًا على: روتين العناية بالبشرة المختلطة بمواد طبيعية

ثالثًا: العناية بالقدمين

لا يجب أن تغفل المرأة عنايتها بقدميها، فعليها أن تحافظ على نظافتها وصحتها، من خلال التهوية الجيدة لها، نظرًا لأنها من أكثر أجزاء الجسم التي تتعرض إلى الأتربة والبكتيريا والملوثات، علاوةً على الفطريات التي لا تجعلها في أحسن صورة، من هنا وجب عليها اتباع الروتين التالي في العناية بالقدمين، وبعد مرور شهر سترى النتائج المرغوبة، وقد جاء على النحو التالي:

• ترطيب القدمين بمرطب يحتوي على الجلسرين، حتى تتمكن بشرة القدم من امتصاصه والاستفادة من خواصه.
• إزالة الجلد الميت باستخدام أدوات ليست حادة.
• غسل القدمين جيدًا من أي ملوثات عدة مرات يوميًا خاصة عند التعرض إلى ما يستدعي ذلك، وتركها حتى تجف.
• استخدام الأحجار المخصصة للتخلص من جفاف القدم.
• من الممكن الاستعانة بأي من وصفات التبييض، للعمل على تبييض القدمين وتفتيحها، وتلك الخطوة تعتبر من الخطوات الأخيرة في العناية بالقدمين، بعد الانتهاء من التقشير والترطيب.

رابعًا: العناية باليدين

شق هام في برنامج العناية بالجسم لمدة شهر، فاليدين هي أكثر جزء في الجسم تستخدمه المرأة وترهقه في العمل، علاوةً على أنها تتعرض إلى المواد الكيميائية الضارة، التي تتسبب في مشكلات شتى، فضلًا عن الرطوبة والجفاف وما إلى ذلك.

من هنا تسنى لنا ذكر بعض طرق العناية باليدين كجزء هام من روتين العناية بالجسم، من خلال ما يلي:

• استخدام نوع من الصابون يتناسب مع بشرة اليد، فلا تتسبب في التحسس أو الجفاف.
• العمل على ترطيب اليد بعد غسلها، والترطيب بعد الانتهاء من الأعمال اليدوية، تجنبًا لجفاف البشرة.
• الحرص على ارتداء القفازات المصنوعة من السيليكون والتي تكون مرنة بعض الشيء، للحفاظ على اليدين أثناء استخدام المنظفات.
• استخدام واقي الشمس على اليدين أثناء الخروج فترات النهار.
• تطبيق وصفات التقشير على اليدين كما هو الحال عند تطبيقها على البشرة.

خامسًا: تطبيق وصفات طبيعية للعناية بالجسم

يُمكن استغلال شهر واحد من أجل تطبيق بعض الوصفات الطبيعية بشكل أسبوعي، ومنها ما يكون مرتين في الأسبوع حتى تأتي بنتائج فعالة، ومعرفة الفارق بعد انتهاء الشهر، فلربما تتخذين تلك الوصفات عادة وروتين ثابت، ومن أهمها ما يلي:

1- حمام الحليب لترطيب الجسم

من شأن الحليب أن يجعل الجسم نضرًا بدرجة كافية، ويعطيه الترطيب المطلوب، على أنه يُجدد الخلايا بفعالية، ويُمكن اتباع تلك الطريقة مرة كل أسبوع، والتي أتت على النحو التالي:

1. غلق سدادة حوض الاستحمام، وتعبئة الماء فيه.
2. إضافة ما يقرب من 3 لتر من الحليب، أو ما يزيد على حسب الحاجة ومساحة الحوض.
3. يتم نقع الجسم في حوض الاستحمام لفترة تقرب من عشرين دقيقة، مع الحرص على الاسترخاء الكافي لإعطاء الجسم فرصته لنيل قسط من الراحة.
4. مع المواظبة على ذلك الحمام من شأنه أن يجعل الجسم رطبًا بالصورة التي يحتاجها.

2- ماسك الحليب والعسل لتنظيف الجسم

من المعروف أن الماسكات على حسب مكوناتها تعطي لبشرة الجسم ما تحتاجه من عناصر تجعلها نضرة، ومن هنا يُمكن الاستعانة بقناع الحليب وتطبيقه على الجسم على النحو التالي:

المكونات

• 2 ملعقة كبيرة من الحليب
• ملعقة كبيرة من صودا الخبز
• ملعقة كبيرة من العسل
• ملعقة كبيرة من الليمون
• كبسولة فيتامين E

طريقة الإعداد

1. يتم خلط المكونات السابقة مع بعضها البعض حتى نحصل على مزيج متجانس.
2. يتم وضع الماسك على منطقة معينة في الجسم، والتي ترغب في تنقيتها، وبعد التأكد من فعالية الماسك يُمكن إعداد كمية كبيرة بمضاعفة المكونات حتى يتم استخدامه على مناطق الجسم كلها.
3. يبقى القناع على الجسم لفترة تتراوح من عشر دقائق إلى ربع ساعة.
4. غسل الماسك بالماء الدافئ، والمداومة عليه مرة أسبوعيًا ولمدة شهر.

3- وصفة تقشير الجسم قبل الاستحمام

من أهم خطوات برنامج العناية بالجسم لمدة شهر أن يتم تقشير الجسم قبل الاستحمام مباشرة، ومن ثم الاستحمام بالماء الدافئ، على أن الاستعانة بالمقشرات الطبيعية تعطي نتائج أفضل، ويُمكن تطبيق الوصفة التالية:

المكونات

• قليل من ماء الورد
• كمية من السكر
• كمية مناسبة من الحليب المجفف
• ليمون

طريقة تطبيق الوصفة

1. خلط جميع المقادير السابقة حتى يتجانسوا.
2. فرك الجسد بالخليط لمدة خمس دقائق خاصة المناطق الداكنة.
3. الاستحمام بالماء الفاتر، ومن الممكن استخدام مرطب فيما بعد.
4. تكرار الوصفة مرة في الأسبوع.

4- وصفة لتقوية الأظافر

كما هو الحال بالنسبة لبشرة الوجه، يجب أن تأخذ الأظافر قليلًا من الاهتمام والعناية، نظرًا لكونها من أهم الأمور الجمالية التي تضفي أناقة للمرأة، فهي تحتاج إلى أن تكون رطبة بانتظام، ومن الممكن تطبيق تلك الخطوات في برنامج عناية بالجسم لمدة شهر من أجل العناية بالأظافر:

1. إحضار قليل من زيت الزيتون.
2. نقع الأظافر في زيت الزيتون لبضع دقائق.
3. استخدام نصف ليمونة وتمريرها على الأظافر.
4. تكرار الوصفة يوميًا للحصول على النتائج الفعالة.

5- ماسك للتخلص من التجاعيد

أكثر ما يؤرق المرأة تلك الخطوط الدقيقة التي تظهر حول العين، لكونها علامة من علامات الشيخوخة، من هنا يُمكن التخلص من تلك التجاعيد باتباع بعض الوصفات والانتظام على تطبيقها دوريًا حتى تحصل على أفضل نتائج، والتي كان من أهمها ماسك العسل والحليب، الذي يُمكن تطبيقه من خلال الخطوات التالية:

1. خلط كمية من العسل الأبيض مع مقدار من الحليب البارد.
2. تسخين الخليط قليلًا حتى يتم تجانسه.
3. يتم توزيع الخليط أسفل العين.
4. يُترك الخليط لقرابة عشرين دقيقة.
5. يُشطف بالماء الفاتر، مع مراعاة تكرار الوصفة مرتين في الأسبوع.

6- وصفة للعناية بالقدمين

يُمكن أن يتم اتباع وصفة للعناية بالقدمين في خطوات برنامج العناية بالجسم لمدة شهر، وتتعدد تلك الوصفات ومن أشهرها ما جاءت خطواته كما يلي:

1. خلط القليل من السكر مع الفازلين، والتأكد من تجانسهما.
2. وضع الخليط على القدم بأكملها، وفرك القدمين به لمدة 10 دقائق.
3. غسل القدمين وتجفيفهما جيدًا.
4. دهن زيت الزيتون على القدم، وارتداء الجوارب.
5. بعد مرور فترة، يُمكن استخدام أداة نزع الجلد الميت لفرك القدمين حتى تحصلين على النعومة المطلوبة.
6. تكرار تلك الوصفة مرة أسبوعيًا.

7- ماسك تفتيح الأماكن الداكنة

تتعدد الوصفات المعنية بتفتيح الأماكن الداكنة في الجسم، ويجب اتباع المضمون منها والفعال في التخلص من تلك الأماكن، لأنها من أكثر مناطق الجسم التي تحتاج إلى عناية دائمة، فيُمكن تضمين برنامج عناية بالجسم لمدة شهر ذلك الماسك الفعال.

فمن المعروف أن الليمون يتميز بخصائصه الفعالة في تفتيح الأماكن الداكنة نظرًا لما يحتوي عليه من مواد مضادة للبكتيريا، فيعمل على تقشير الجلد الميت، والذي يُمكن تطبيقه على النحو التالي:

1. خلط عصير الليمون مع القليل من مسحوق الكركم.
2. الاستمرار في التقليب حتى يُمكن الحصول على خليط متجانس.
3. يتم توزيع الخليط على الجلد على أن يترك فترة تصل إلى ربع ساعة.
4. شطف الخليط بالماء الفاتر.

تعرفي أيضًا على: كيفية العناية بالمنطقة الحساسة وتبييضها قبل الزواج

8- وصفة للتخلص من الرائحة الكريهة

إن كنتِ تعاني من روائح كريهة في بعض المناطق من جسمك يُمكنك استخدام بعض الوصفات التي لها فعالية في التخلص منها، وهي ما تعني بصناعة مزيل عرق طبيعي، بمكونات آمنة تمامًا لا ينتج عنها أضرار محتملة، وهذا جزء هام من برنامج العناية بالجسم لمدة شهر، على أن يتم تطبيق الخطوات التالية:

المكونات

• ملعقتين شبَّه
• علبة كريم بشرة
• 4 ملاعق من زيت المسك الأبيض
• ملعقة نشا صغيرة
• قليل من ماء الورد

طريقة تحضير الوصفة

1. خلط الشبه في ماء الورد، وتصفيتها للتخلص من أي رواسب.
2. إضافة النشا إلى الخليط، ومن ثم التقليب.
3. إضافة الخليط إلى علبة الكريم وتحريكهم في حركة دائرية حتى تمام التجانس.
4. سكب زيت المسك على الخليط، ووضعه في الثلاجة لمدة 3 أيام.
5. يتم استخدام الخليط تحت الإبط وفي أي منطقة أخرى من الجسم، للتخلص من الرائحة الكريهة.

9- وصفة للتخلص من علامات التمدد

إن علامات التمدد من أكثر ما يزعج المرأة في جسمها، من هنا كان علينا تضمين برنامج عناية بالجسم لمدة شهر وصفة من شأنها أن تخلصها من تلك العلامات، والتي تطبق كما يلي:

المكونات

1. ملعقة من السكر
2. ملعقة من زيت اللوز
3. كوب من عصير الليمون

طريقة التحضير

1. خلط جميع المكونات معًا حتى التجانس.
2. فرك الجسم بهذا الخليط لمدة 10 دقائق.
3. الاستحمام بالماء الدافئ.

سادسًا: اتباع نظام صحي

لا ننسى في عناصر برنامج العناية بالجسم لمدة شهر الاهتمام بالنظام الصحي الذي يندرج تحته عناصر أخرى، وهي:

• ممارسة التمارين الرياضية: حيث إن ممارسة بعض التمارين يوميًا لمدة ساعة أو أقل، أو حتى مجرد اتباع رياضة المشي اليومي، سيساعد هذا على تحريك الجسم على النحو المطلوب، مما يعطيه تناسق أفضل.
• اتباع نظام غذائي: لا تتم العناية بالجسم عن طريق العناية الخارجية فحسب، إنما الأمر يتطلب قليلًا من الاهتمام بالصحة، فلا يفضل تناول كميات كبيرة من الطعام، بل تقسيم تلك الكميات على مدار اليوم في وجبات صغيرة وخفيفة وصحية هو الأفضل على الإطلاق.
• الحصول على قسط كاف من النوم: من الممكن في خلال شهر واحد أن تعمل المرأة على تنظيم أوقات النوم، لتكون على اعتياد على الأمر فيما بعد، حيث إن هذا من شأنه أن يجعلها غاية في النشاط والحيوية، علاوةً على دوره في التخلص من القلق والتوتر.

تعرفي أيضًا على: نظام رجيم في رمضان لخسارة 6 كيلو في الأسبوع

لا يوجد ما يُمكن أن يساعدك على اتباع برنامج عناية بالجسم سوى تخصيص وقت للاسترخاء، للاهتمام بنفسك فقط.. حتى تحصلين على أفضل النتائج.