طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم

ما هي طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم؟ وما هي فوائده؟ حيث تسعى الكثير من السيدات نحو إيجاد طريقة طبيعية وصحية يمكن بها خسارة الوزن، ويعتبر الشوفان من أكثر المنتجات الغذائية الفعالة جدًا في فعل هذا، نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي، وللاستفادة منه يمكن وضعه مع الحليب لعمل وصفة سحرية للتخسيس، وسوف نتعرف على طريقة إعدادها في هذا الموضوع، من خلال موقع إيزيس.

فوائد تناول الشوفان للرجيم

من المعروف أن الشوفان من الأطعمة التي تلعب دورًا كبيرًا في خسارة الوزن، ولذلك فإن أغلب أطباء وأخصائيين التغذية ينصحون بضرورة تناوله، وسوف نتعرف على أبرز فوائد تناول الشوفان للرجيم، من خلال النقاط التالية:

  • يعمل الشوفان على تخليص الجهاز الهضمي من الانتفاخات التي توجد فيه.
  • يساهم في تقليل عدد السعرات الحرارية الموجودة في الجسم، وبالتالي يُسرع من عملية حرق الدهون.
  • خليط الشوفان بالحليب يعمل على تسريع عملية الحرق.
  • يقلل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
  • أهم الفوائد لتناول الشوفان للتخسيس، أنه يعمل على تنظيم مستوى السكر في الجسم، وبالتالي يمكن الحصول على وزن مثالي بسهولة.
  • يقلل الشوفان من الدهون المتراكمة في الجسم، وخاصة في منطقة البطن.
  • يعمل الشوفان على تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
  • يمنع تمامًا امتصاص المواد الدهنية الموجودة به، وبالتالي فهو فعال جدًا في التخلص من الدهون الزائدة عن طريق البراز.

تعرفي أيضًا على: طريقة عمل خبز الشوفان لمرضى السكر

طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم

يمكن تناول الشوفان بشكل مباشر للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في أماكن عديدة في الجسم، ولكن في حال إدراج الحليب إلى الشوفان فإن القيمة الغذائية ترتفع، بالإضافة إلى خسارة الوزن بشكل أسرع، ويمكن إعداد تلك الوصفة كما يلي:

المكونات

  • كوب كبير من الشوفان.
  • كوب ونصف من الحليب خالي الدسم.
  • ملعقة كبيرة من العسل.
  • ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.

طريقة التحضير

  1. في إناء مناسب يتم وضع الحليب.
  2. يضاف إلى الحليب ربع ملعقة من القرفة المطحونة، وتقلب جيدًا.
  3. يتم وضع الإناء على نار متوسطة الحرارة، مع الاستمرار في التقليب.
  4. عندما يصل الحليب إلى حالة الغليان يتم وضع الشوفان إليه، ويترك على النار لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق، حتى يصل إلى حالة النضج.
  5. يوضع الشوفان في طبق التقديم، ويمكن تزيينه باستخدام العسل والقرفة.

تعرفي أيضًا على: طريقة عمل عصير الافوكادو للتخسيس

طريقة إعداد الشوفان بالتفاح للتخسيس

بعد أن تمكنا من التعرف على طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم، يجب العلم أن تلك الطريقة ليست الوحيدة، بل إن هناك الكثير من الطرق المستخدمة في التخسيس باستخدام الشوفان، ومن أبرز تلك الطرق هي إدراج التفاح والقرفة إلى الشوفان وعمل وصفة سحرية للتخسيس، ويمكن إعدادها كما يلي:

المكونات

  • كوب من الشوفان.
  • كوب من الحليب خالي الدسم.
  • ثمرة من الفتاح المقشرة والمقطعة إلى شرائح.
  • 2 ملعقة كبيرة من العسل.
  • ربع كوب من اللوز المحمص.
  • ملعقة صغيرة من القرفة.

تعرفي أيضًا على: مين جربت الكزبرة الناشفة للتخسيس

طريقة التحضير

  1. في البداية يتم خلط الشوفان مع القرفة مع الحليب في قدر مناسب ووضعه على نار متوسطة.
  2. بعد أن تغلي جميع المكونات يتم رفعها من على النار، وترك الخليط حتى يبرد.
  3. يوضع الشوفان في طبق التقديم.
  4. يتم تزيين الوصفة باستخدام العسل، واللوز، والتفاح، ويقدم دافئًا.

السعرات الحرارية في الشوفان

الشوفان من أكثر الأطعمة التي تساهم في إنقاص الوزن، ولذلك يتم ادراجه في أغلب أنظمة الرجيم، ولكن يجب توخي الحذر من الإفراط في تناوله حتى لا يؤدي إلى حدوث نتائج عكسية.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.